Negli ultimi anni abbiamo sentito molto parlare dei benefici per la salute del cuore di alcol, ma questo non significa una luce verde quando si tratta di indulgere in modo eccessivo birra, vino e spiriti. La moderazione è ancora la chiave per quanto riguarda l'alcol: benefici per la salute o meno. In onore del mese della sensibilizzazione sull'alcol, stiamo esaminando più da vicino il modo più sicuro per brindare alla tua salute.
Assumere o non assorbire?
Solo perché si pretende che qualcosa sia buono per te non significa che hai carta bianca per consumare quanto vuoi. Ora sappiamo che il cioccolato ha benefici per la salute, ma mangiare un carico di barrette di cioccolato non è il modo migliore per interpretare queste informazioni. Quando si tratta di alcol, le cose si fanno ancora più confuse: non ci è sempre stato detto che l'alcol non è la bevanda più salutare?
Alcol e salute del cuore
Il dottor Geraldo A Ramos, cardiologo presso il Bradenton Cardiology Center in Florida, vuole aiutare le persone a comprendere la relazione tra alcol e
Colesterolo e il tuo cuore
Ci sono due tipi di colesterolo che colpiscono il tuo cuore: uno (HDL) è utile, mentre l'altro (LDL) causa tutti i tipi di problemi. Avere troppo LDL e troppo poco HDL può portare all'accumulo di placca dannosa nelle arterie, che può causare coaguli, malattie cardiache e alla fine può portare a un infarto. Alti livelli di HDL possono prevenire questi accumuli e piccole quantità di alcol hanno dimostrato di aumentare il colesterolo HDL (buono). Secondo l'American Heart Association, ciò è dovuto al fatto che l'alcol può far sì che le proteine HDL viaggino più rapidamente attraverso il flusso sanguigno, aumentando i livelli di HDL e migliorando così la salute del cuore.
La bevanda più salutare: il vino
Il vino rosso è la bevanda più spesso associata alla salute del cuore, principalmente a causa di un ingrediente chiamato resveratrolo, an antiossidante che aiuta a proteggere il rivestimento dei vasi sanguigni del cuore e proviene dalle bucce dell'uva utilizzate per fare il vino. Una nuova ricerca suggerisce che la polpa dell'uva utilizzata può essere salutare per il cuore quanto la pelle, il che significa che i bevitori di vino bianco non devono sentirsi esclusi e possono anche trarne i benefici.
La birra può combattere le malattie cardiache
Se preferisci la birra, alcuni studi suggeriscono che il folato nella birra può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e quando si tratta di superalcolici, uno studio francese ha scoperto che può anche aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, anche se non tanto quanto il rosso vino.
Uva per la salute del cuore
Puoi anche ottenere gli stessi benefici antiossidanti dall'uva fresca o dal succo d'uva, il che significa che il vino non è la tua unica opzione salutare per il cuore.
Alzate un bicchiere, ma solo con moderazione
Nonostante i ben documentati benefici per la salute del vino, l'eccessiva indulgenza può avere un effetto negativo. A differenza di cose come cavoli o broccoli, consumare di più non aumenta i benefici per la salute; piuttosto, troppo alcol è associato a una serie di problemi di salute. La moderazione è la chiave e qualsiasi dose sana di alcol sarà piccola. Secondo l'American Heart Association, moderato potabile per uomini sani significa non più di due bicchieri al giorno, e per donne sane, non più di un bicchiere al giorno.
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Una porzione approvata di alcol è composta da quanto segue:
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Guarda oltre la bottiglia per un cuore sano
Se non sei sicuro di quanto (se presente) l'alcol sia sicuro per te, il Dr. Ramos consiglia di consultare il medico prima di bere. E ricorda che versare un bicchiere di vino (anche se piacevole) non è l'unica scelta salutare per il cuore che puoi fare. Molti altri cambiamenti nello stile di vita si sono dimostrati più benefici, in particolare l'esercizio quotidiano e una dieta povera di grassi e povera di sodio. brinderemo a questo!
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