Invia un avvertimento. È tempo di purificare e liberare il tuo corpo dalle tossine malsane... caffeina inclusa!
Prima di battere i piedi nella frustrazione che "tutte le cose buone" sono fuori dalla lista, ricorda a te stesso quanto si sentirà bene il tuo corpo (dalla testa ai piedi) dopo aver completato questa pulizia di sette giorni.
Ecco alcuni modi deliziosi per iniziare
Una pulizia, che può essere di tre giorni, cinque giorni, sette giorni o anche un mese, è un modo sano per riportare il corpo in carreggiata. È esattamente quello che potresti pensare... un modo per "ripulire" il tuo corpo e liberarti delle brutte tossine nel tuo sistema. Mentre alcune persone scelgono di fare una pulizia per perdere peso, altre lo fanno solo per sentirsi meglio e aiutare a mettere il loro corpo e la loro mente sulla stessa pagina, per così dire, e ridurre lo stress mentre si puliscono.
Iniziare una pulizia significa rinunciare ad alcuni preferiti per tutta la durata della pulizia. Potresti anche dare un avvertimento alla tua famiglia e ai tuoi colleghi che per i primi giorni potrebbero voler stare attenti. Ad esempio, se sei normalmente un bevitore di caffè o soda, rinunciare alla caffeina richiede alcuni giorni per ottenere abituato, e quelli intorno a te potrebbero sentirsi come se stessero infilando la testa in un leone affamato gabbia! Poi c'è quel bicchiere di vino che ti piace di notte, che è anche fuori dalla lista per tutta la durata della tua pulizia. Il formaggio e il cioccolato che ti piacciono CON il tuo vino? Inoltre non è consentito durante una pulizia, poiché non sono ammessi dolci e latticini. Inoltre, niente latte di soia e niente cibi confezionati o bibite.
Bevande che funzioneranno
Calore appena spremuto succo di limone in acqua tiepida e berlo ogni mattina. I benefici dell'acqua calda e limone non sono solo per il comune raffreddore! In effetti, è stato dimostrato che i limoni sono una soluzione naturale per la perdita di peso e per i problemi di digestione, purificando il corpo dalla pelle al fegato! Se hai l'abitudine quotidiana di bere caffè, l'acqua calda e limone ti aiuterà a ingannare il tuo cervello, aggiungendo allo stesso tempo benefici per la salute!
Puoi divertirti a base di erbe o tè verdi purché siano privi di caffeina. Quando si tratta di latti, tieni presente che i latticini sono un no-no per la tua pulizia di sette giorni. Latte di mandorla, latte di riso, latte di canapa e latte di cocco sono accettabili, solo non latte di cocco in scatola. Assicurati di bere molto acqua durante la tua pulizia, e va benissimo aggiungere alla tua acqua fette di arance, lime e limone. Puoi anche congelare pezzi di anguria o altri frutti per "insaporire" la tua acqua.
Fai il pieno dei tuoi frutti preferiti
La frutta fresca o congelata può essere purificata e, se hai uno spremiagrumi, potresti scoprire quanto ti piace il succo naturale che puoi fare! Getta una mela, una pera, una pesca e un paio di carote nel tuo spremiagrumi e siediti e sorseggia la bontà. Mangia molti mirtilli e lamponi per ottenere le fibre e le vitamine naturali di cui hai bisogno.
Goditi le tue verdure preferite
Gli spinaci sono uno dei cibi migliori che puoi mangiare, punto. I benefici degli spinaci non si fermano! Gli spinaci sono uno degli alimenti più salutari a nostra disposizione che aiutano a combattere il cancro e altre malattie. Prepara un'insalata di spinaci freschi e anguria o fragole a cubetti. L'anguria funge da condimento e, se usate le fragole, spremeteci sopra un po' di succo di lime. Aggiungere mandorle, anacardi, noci o sesamo, semi di girasole o zucca e broccoli freschi. Mangia broccoli durante la settimana di pulizia e fai il pieno di barbabietole e verdure a foglia verde scure come cavoli, cavoli e altri spinaci!
Stash dadi per proteine
Mandorle, anacardi e noci sono ottimi per gli spuntini e sono ottime fonti di proteine. Ricordati di mettere in valigia piccoli sacchetti di queste noci per fare uno spuntino durante il giorno. Anche i semi di zucca, di girasole e di sesamo sono ottimi alimenti da tenere a portata di mano per spuntini, decorazioni per insalate e da sgranocchiare.
I grani che fanno il taglio
Il riso integrale o selvatico va bene, assicurati solo di non aggiungere burro al processo di cottura. È consentita anche la farina d'avena. Aggiungere frutta fresca come dolcificante non panna e zucchero. Oppure aggiungi un miele locale.
Fagioli, fagioli, fagioli
Fagioli borlotti, lenticchie e piselli dall'occhio sono ottime opzioni per la tua pulizia di sette giorni. Cerca di ottenere la varietà essiccata e cuocili durante la notte nella pentola a cottura lenta con una cipolla, aglio e acqua. Se acquisti fagioli in scatola, assicurati di acquistare fagioli in scatola in acqua, non in olio. È comunque sempre una buona idea sciacquare e scolare i fagioli, soprattutto durante la pulizia.
E le proteine animali?
La proteina animale è discutibile per molti che puliscono. Se scegli di mangiare proteine animali, ti consigliamo vivamente di utilizzare solo prodotti biologici, come pollo biologico, tacchino biologico, salmone biologico o pesce fresco e biologico. Nel dubbio, lascia perdere!
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Yogurt
Un altro alimento controverso è lo yogurt. Finché acquisti yogurt vivo, aiuterà il tuo tratto digestivo durante la tua pulizia ed è un'opzione estremamente salutare. Cabot Greek, lo yogurt magro in stile greco contiene 22 grammi di proteine in una porzione da 1 tazza. Cospargi un po' di miele locale, aggiungi una manciata della tua frutta preferita e questo è un pasto e/o uno spuntino perfetto!
Rinunciare all'alcol e al caffè è dura, ma rinunciare a caramelle, bibite, sale, uova, latte e prodotti a base di carne lavorata è davvero gratificante. La tua mente potrebbe sentirsi più acuta e il tuo corpo ti ringrazierà per averlo trattato così bene!
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