Nominata come una "nuova leader di pensiero" nientemeno che dalla stessa Oprah Winfrey, Gabrielle Bernstein insegna ai suoi studenti lo spirito basato principi, meditazioni e strumenti pratici "in tempo reale" per aiutare a combattere problemi comuni come dipendenza, ansia, burnout e risentimento.
SheKnows ha recentemente avuto la possibilità di catturare un oratore motivazionale, maestro di vita e New York Times autrice di best-seller in azione durante il suo workshop "Miracles Now" al Wanderlust Yoga Festival a Bondville, nel Vermont.
Attingendo dalle sue lotte e dipendenze personali, Gabby sa in prima persona quanto a volte possa essere difficile la vita. Durante il suo seminario di due ore a Wanderlust, Gabby ha parlato delle sue esperienze passate per aiutare a motivare e ispirare gli studenti mentre li guidava attraverso Kundalini-ispiratomeditazione esercizi per calmare la mente, alleviare lo stress e liberare la loro presenza più potente, completi di applausi, canti e tanto om-ing!
Il suo consiglio era semplice:
Trova il tuo polso, trova la tua pace
"La meditazione può essere semplice come trovare il polso", ha detto Gabby. “Questo semplice strumento del mio nuovo libro, Miracoli adesso, è molto facile per i neofiti della meditazione. Migliora la tua concentrazione e porta calma anche alla mente più dispersa.”
Passaggio 1: sedersi comodamente, a gambe incrociate sul pavimento.
Passaggio 2: chiudi leggermente gli occhi e concentrati sullo spazio tra le sopracciglia (il punto del terzo occhio).
Passaggio 3: posiziona le quattro dita della mano destra sul polso sinistro e senti il polso. Tieni le dita in linea retta, premendo leggermente sul polso in modo da sentire il polso in ogni punta delle dita.
Fase 4: Ad ogni battito del tuo polso, ripeti silenziosamente a te stesso le parole "Sat Nam" (che significa "verità identificata").
Questa meditazione può essere eseguita ovunque e in qualsiasi momento per sperimentare grandi benefici in un solo minuto. Praticalo ogni giorno per sviluppare la tua intuizione e calmare la mente.
Il metodo a quattro dita
Questi quattro passaggi ti aiuteranno ad affrontare tutti i tipi di emozioni e a liberare rapidamente il risentimento.
"Questa tecnica è una fantastica meditazione Kundalini che è veloce, semplice ed efficace", ha detto Gabby.
Passaggio 1: premi delicatamente il pollice contro l'indice, poi il medio, poi l'anulare e infine il mignolo.
Passaggio 2: mentre tocchi ciascun dito, ripeti le seguenti parole:
- Quando tocchi l'indice, dì: PACE
- Quando tocchi il dito medio, dì: INIZIA
- Quando tocchi l'anulare, dì: CON
- Quando tocchi il mignolo, dì: ME
Passaggio 3: respira profondamente mentre dici ogni parola, procedendo lentamente o velocemente come desideri. Usa questa tecnica in fila in banca, sotto la scrivania del tuo ufficio o nel bel mezzo di una rissa con il tuo partner.
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