Ci sono molte ragioni per cui fatica non fa bene alla tua salute fisica, ma non fa nemmeno bene alla tua salute mentale. Quando il tuo corpo soffre di stress cronico, invia segnali al tuo cervello per entrare in modalità panico e mette il tuo corpo in una modalità cronica di lotta o fuga. Ciò si traduce nello spegnimento delle parti pensanti o ragionanti del tuo cervello. Inizi a vedere una visione distorta di te stesso, il che non fa altro che aumentare lo stress.
Quando sei sotto stress, in realtà non stai pensando in modo chiaro, il che tende a perpetuare la tua percezione dello stress e a degradare la tua percezione di Y-O-U. Buone notizie: abbiamo cinque modi per calmarti e ritrovare la lucidità.
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Scopri cosa scatena il tuo stress
Per determinare esattamente cosa sta distorcendo la tua visione di te stesso e della tua vita, pensa ai fattori scatenanti. Ci sono alcune persone nella tua vita, un lavoro o una situazione che ti mette in modalità panico? Individuando i fattori scatenanti, puoi aiutare a identificare quali aree della tua vita hanno davvero bisogno della tua concentrazione e attenzione.
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prenditi un momento
respirare
Quando facciamo inspirazioni ed espirazioni profonde, aiuta a dire al nostro sistema interno di rilassarsi. Quando siamo in grado di rilassarci, alcune sostanze chimiche vengono rilasciate nel nostro corpo per aiutarci a concentrarci e pensare in modo più chiaro. Prova a fare cinque inspirazioni ed espirazioni profonde quando ti senti molto stressato o subito prima di fare qualcosa di veramente grande, come un discorso o un colloquio di lavoro. Potresti essere stressato e preoccupato, ma quel breve momento di respirazione ti aiuterà a tenere sotto controllo il tuo corpo e la tua mente.
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Concentrati sul
immagine intera
A volte, quando siamo davvero stressati, iniziamo a fare a pezzi ogni aspetto della nostra vita. Iniziamo a criticare il nostro aspetto, i nostri comportamenti e le nostre relazioni. Quando siamo stressati, quella visione distorta di sé può diventare davvero negativa. Prenditi un momento e fai un passo indietro per cercare di capire cosa ti sta succedendo nel contesto più ampio.
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Circondati di persone che ti supportano
Quando abbiamo un forte sistema di supporto, spesso siamo meno stressati e meno depressi. Guarda ad amici e familiari che ti costruiscono, non ti demoliscono. Fai un elenco di tre persone con cui puoi chiamare e parlare quando sei davvero stressato. Tieni quell'elenco in un'area visibile, così quando ti senti stressato puoi chiamare e parlare subito con qualcuno.
5
Tener conto di
Consulenza
Se sei stato stressato per molto tempo e vedi che sta avendo un impatto negativo sul tuo amicizie, relazioni e altre aree della tua vita, considera l'incontro con una salute mentale autorizzata professionale. I professionisti hanno molte tecniche e strumenti per aiutarti a imparare a gestire meglio lo stress. A volte avere un supporto professionale ci aiuta a tornare sulla strada verso una migliore immagine di sé e meno stress il prima possibile.
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