A volte, senza che ce ne accorgiamo, le nostre camere da letto possono disturbare il nostro ciclo del sonno e la nostra capacità di addormentarci. È importante sentirsi a proprio agio e a proprio agio quando si è nelle nostre camere da letto, ma soprattutto è fondamentale che le nostre camere da letto siano un ambiente favorevole al sonno.
Evita il disordine visivo
Vestiti e scarpe ovunque, un comò disordinato, cassetti aperti... lo chiami. Tutto il disordine che si trova nella nostra camera da letto ti sta effettivamente stressando più di quanto pensi. E che tu ci creda o no, può rendere difficile addormentarsi. Per riuscire a dormire bene, devi liberare la mente e per essere in grado di liberare la mente, hai bisogno di un'atmosfera serena e ordinata.
Tieni fuori la luce del sole
Potresti non avere problemi ad addormentarti di notte, ma non riesci a dormire bene la mattina. Molto probabilmente, la tua finestra si trova in una posizione non così strategica. Non hai necessariamente bisogno di una nuova camera da letto. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno sono delle nuove persiane o una tenda oscura. Le tende tendono a piegarsi e rompersi con l'uso a lungo termine, quindi assicurati di controllarle e sostituirle quando necessario.
Zona libera da luci LED
Una luce rossa lampeggiante dal tuo telefono o una luce blu proveniente dal tuo riscaldamento può disturbare il sonno notturno, soprattutto se hai il sonno leggero. Potrebbe non svegliarti completamente, ma influisce sicuramente sulla profondità del tuo sonno. Modifica l'impostazione sul telefono se puoi, oppure tieni la luce rivolta verso il letto anziché diretta verso il letto.
Cuscini comodi
Non riuscirai mai a dormire bene se i tuoi cuscini sono scomodi. Ti muoverai per circa un trilione e una volta nel sonno e ti sveglierai sentendoti come se una calca di elefanti ti investisse nel sonno. Assicurati che i tuoi cuscini siano comodi e sostituiscili ogni anno circa; non aspettare che siano completamente appiattiti! Ricorda, un letto comodo è essenziale per dormire bene.
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