Diciamolo chiaro: quando si tratta di fiducia, Beyoncé uccide. E se ti dicessi che c'è un modo per incanalare il tuo Bey interiore? Certo, potremmo non avere tutti la possibilità di indossare abiti sfacciati mentre ci pavoneggiamo sul palco, ma ehi, non fa mai male imparare alcuni buoni consigli e trucchi per sentirsi più sicuri.
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"Lo yoga ha notevolmente aumentato la mia autostima", afferma Jessamyn Stanley, e... celebrità di Instagram e istruttore di yoga per Cody, una fonte online per fitness. “Quando ho iniziato a praticare, è stato estremamente difficile per me complimentarmi con me stesso per le mie capacità fisiche. Ho sempre valutato i miei difetti rispetto ai miei successi e non ho mai potuto essere veramente grato per le capacità del mio corpo".
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Jessamyn ha notato che il vero cambiamento nella sua autostima è arrivato quando ha iniziato a documentare la sua pratica yoga tramite fotografia.
"Fare foto al mio corpo mentre praticavo gli asana ha sostanzialmente salvato la mia mente e le mie emozioni Salute e sicuramente non sto esagerando", ha condiviso. “Sapete quante persone evitano specchi e foto proprio perché non vogliono riconoscere l'aspetto del loro corpo? Ero una di quelle persone".
Ammettendo che era "molto difficile" guardare il suo corpo quando ha iniziato a pubblicare foto su Instagram, dicendo: "Tutto quello che potevo vedere erano i parti che dovevo cambiare e i modi in cui le mie pose potrebbero essere migliori", Jessamyn iniziò lentamente ma inesorabilmente ad amare e apprezzare il suo corpo per la sua forza.
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"Ho visto quanto fossi forte e come tutte le parti del mio corpo che pensavo dovessero cambiare erano componenti chiave della mia forza", ha detto. “Sono stato costretto a valutare effettivamente perché non mi piacevano alcune parti di me stesso per la prima volta nella mia vita. È stata un'opportunità inaspettata per chiarire come valuto effettivamente i miei punti di forza e di debolezza. Sono grato per questa opportunità di riparare terapeuticamente anni di vergogna per il corpo autoimposta".
E Jessamyn certamente non è la prima, né l'ultima, yogi a notare questo cambiamento nel suo stato mentale. Molti studi hanno mostrato una correlazione tra praticare yoga e aumentare la fiducia in se stessi. Gran parte di questo ha a che fare con la capacità dello yoga di aiutare ad alleviare lo stress.
"Quando siamo stressati, possiamo diventare più autocritici riguardo al nostro peso e alle nostre abitudini alimentari, e in a sua volta, la preoccupazione per il cibo, l'esercizio e l'aspetto fisico porta più stress nelle nostre vite " scrive Carolyn Gregoire. “Non solo lo yoga può aiutare a promuovere l'accettazione di sé, ma è stato anche dimostrato che allevia lo stress. Le pose di riposo che inducono la calma possono essere particolarmente utili per alleviare una mente impegnata con pensieri negativi.
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Per riassumere: una ragazza meno stressata equivale a una donna più felice e più sicura di sé!
"Lo yoga ha trasformato il mio rapporto con il mio corpo permettendomi di stabilire una connessione duratura tra le mie azioni fisiche e la mia mente", aggiunge Jessamyn. "La pratica degli asana richiede che un individuo metta a tacere le parti della mente che tendono a sopraffare la concentrazione e, di conseguenza, sono in grado di avere una relazione più positiva con il mio corpo fisico".
Quindi verso quali posizioni yoga gravita Jessamyn per incanalare la sua Beyoncé interiore (ovvero aumentare la sua fiducia)?
1. Posa della mezza luna
“Half Moon Pose richiede di ripristinare la tua idea di stabilità immaginando di nuovo le tue due gambe come una, più un braccio. Quel piccolo cambiamento di prospettiva si traduce in un sacco di nuove prospettive nel resto della tua vita quando cerchi di trovare l'equilibrio".
2. Posa del cammello
“Poiché è un inaspettatamente enorme piegarsi all'indietro e aprire il cuore, insegna la pazienza e richiede un atteggiamento umile. Quando puoi essere paziente e umile, è molto più facile acquisire fiducia ed essere più felice nel complesso".
3. Posa del delfino
"Dolphin Pose richiede un'enorme forza della spalla, fa emergere l'Atlante interiore in ogni praticante di yoga - se puoi (letteralmente) portare tutto il peso del tuo corpo sulle tue spalle, cosa non puoi realizzare nel resto del tuo vita?"
4. Posa del triangolo
"C'è qualcosa nell'allungare il braccio superiore in alto, con l'energia che fuoriesce dalla punta delle dita e il tuo corpo che si allunga da ogni direzione, che fa sentire un praticante in qualsiasi fase come un rock totale stella."
5. Posa del re piccione
“Un apripista, specialmente uno buono e profondo come il singolo piccione, rilascia tutta l'ansia, la paura e gli impulsi di fuga che profumano la nostra vita quotidiana. Quando rilasci quelle catene, la fiducia e la felicità sono gli unici elementi rimasti”.
6. Posa del ballerino
“Penso che l'esuberanza fisica della pratica dello yoga asana non sia difficilmente personificata meglio della posa del ballerino. Non importa come viene espressa, la forma del praticante è sempre la definizione assoluta di felicità libera e questo si traduce in altre parti della vita”.
