Focus su frutta e verdura
Se hai trascorso la maggior parte delle tue vacanze a mangiare dolci, carni pesanti e formaggi ricchi, non sei solo; spesso non c'è molta frutta e verdura tra cui scegliere durante le feste. Quindi è naturale che il tuo corpo continui a desiderare quei cibi pesanti e ipercalorici dopo la fine delle vacanze. Per interrompere il ciclo e ricominciare ad abituare il tuo corpo a consumare i nutrienti di cui ha bisogno, incorpora frutta e verdura in ogni pasto della giornata. Questo può essere semplice come iniziare la giornata con una manciata di frutti di bosco, mangiare una mela per merenda, includendo alcune verdure tritate e hummus con il tuo pranzo e iniziando la tua cena con un verde, frondoso insalata. Piccole aggiunte andranno molto lontano.
Portalo fuori di casa
Se sei davvero impegnato a riportare il tuo corpo e la tua mente in carreggiata dopo le indulgenze delle vacanze, allora quelli i biscotti di Natale avanzati nella credenza saranno solo una frustrante distrazione, e devono farlo andare. Per quanto difficile possa essere separarsi da deliziose prelibatezze, assicurati che devi avere la tua giusta dose di indulgere durante le vacanze, e ora è il momento di disintossicarsi. Invia biscotti e pasticcini avanzati a casa con familiari e amici o offrili ai tuoi vicini. E quando si tratta di piatti ricchi per la cena, molti di loro possono essere congelati per un'ottima "seconda cena di Natale" lungo la strada. L'importante è concentrarsi sulla propria disintossicazione e non pensare ai dolcetti in agguato in cucina, quindi sbarazzarsene il prima possibile!
Sudare
Nessuna disintossicazione è completa senza sessioni di allenamento solide che fanno pompare il sangue e il tuo corpo fa sudare le tossine. Fare un allenamento ogni giorno, anche se sono solo 20 minuti di camminata e alcuni sit-up, è una componente importante di una buona disintossicazione. Per mantenere le cose fresche e interessanti, impegnati in una varietà di attività fisiche. Nei giorni in cui hai molto tempo, fai una lunga sessione di cardio. Quando il tempo è limitato, inserisci un DVD di allenamento. E quando hai bisogno di una motivazione in più, iscriviti a una lezione di yoga, kick boxing o spinning in palestra.
Riduci la roba bianca
Molte prelibatezze natalizie sono piene di zucchero e farina bianca. Sebbene questi ingredienti possano rendere il cibo delizioso, è probabile che più ne mangi, più ne desidererai e più la tua salute ne risentirà. Se sai che non puoi fare a meno dei dolci, crea varietà più salutari, come questi biscotti vegani con fiocchi d'avena e gocce di cioccolato. Elimina lo zucchero bianco e la farina e goditi invece la bontà nutriente!
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