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Soddisfa il tuo
golosi in modo sensato
Tieni a freno quei morsi da dessert con opzioni a basso contenuto calorico ma ricche di sapore come yogurt da dessert a basso contenuto calorico, caramelle dure e gomme da masticare saporite. Questi ti daranno quel sapore dolce senza farti sovraccaricare di zucchero.
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Camminare in questo modo
Puoi facilmente bruciare più calorie durante il giorno aggiungendole ai tuoi tipici percorsi a piedi. Prova a prendere le scale invece dell'ascensore, cammina per un isolato in più fino all'ufficio e parcheggia l'auto nel punto più lontano. Questi trucchi possono sommarsi e fare la differenza sulla bilancia.
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Esercizio sociale
Health Canada raccomanda da 30 a 60 minuti di attività fisica al giorno, ma non è necessario che tutto ciò avvenga in palestra. Nel nuovo anno, rendi attivi gli appuntamenti e gli incontri sociali, come pattinaggio sul ghiaccio, escursioni, sci e balli con gli amici.
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Bevi spesso
Spesso puoi confondere la disidratazione con la fame. Mantenere il corpo idratato con almeno due litri di liquidi al giorno manterrà a bada più di quegli spuntini. Non devi limitarti all'acqua; alternative a basso contenuto calorico includono tisane e acqua frizzante con lime, così come frutta e verdura ad alto contenuto di acqua.
