Storia correlata. L'elemento di cui hanno bisogno i genitori di bambini con diabete nella loro lista di ritorno a scuola
Idee per una sana merenda a casa
Idee per la merenda casalinga:
- gallette di riso leggermente spalmate di ricotta o crema di formaggio light e crema di frutta
- muffin tostati con una grattata di miele o crema di frutta
- fetta di pane integrale tostato condita con ricotta e crema di frutta
- pane croccante con una guarnizione a basso contenuto di grassi o biscotti semplici
- cereali integrali per la colazione e latte a ridotto contenuto di grassi
- panino tostato, utilizzare carni magre con una fetta di formaggio magro e pomodori
- muffin fatti in casa, o acquista un mix di muffin a basso contenuto di grassi (controlla il tuo supermercato)
- banana congelata (banana sbucciata a lancia con stecca e congelata) o altra frutta congelata come uva, arance sbucciate o spicchi di mandarino
- pallina di sorbetto con frullato di banana alla frutta fresca (usare latte scremato o bevanda di soia a basso contenuto di grassi, frullare con 1/2 banana)
- frullato di yogurt alla frutta (frulla 1/2 tazza di yogurt bianco o 1/2 tazza di latte scremato o latte magro, più 1/2 tazza di frutta e ghiaccio)
- blocchi di ghiaccio realizzati con uguale quantità di succo di frutta e yogurt magro spiedini di frutta (spiedino di cubetti di frutta su spiedini di bambù)
- 1 misurino di frozen yogurt o piatto di frutta allo yogurt magro alla frutta con salsa allo yogurt magro
- zuppa ricca di verdure con qualsiasi pasta divertente
- focaccine o muffin al formaggio tostato con uvetta (mescolare nel formaggio grattugiato o cospargere sopra e grigliare)
- Muffin inglesi con una grattata di burro, prova a farcire con pomodoro e formaggio piselli surgelati in un piccolo sacchetto di plastica per farli scoppiare facilmente
La frutta ha più fibre e meno calorie del succo di frutta. Rendi la frutta un normale oggetto per il pranzo.
pranzi sani a casa
Prova questi ripieni per sandwich:
- roast beef, agnello o maiale magro con pomodoro, sottaceti e lattuga
- ricotta a basso contenuto di grassi, ananas e fragole
- mezza patata al forno, fagioli al forno (scolati) e formaggio magro grattugiato
- avocado al posto della margarina o del burro avocado, germogli di soia e pomodori
- chutney di prosciutto magro e frutta o marmellata di albicocche intere
- roast beef o pastrami con insalata di cavolo uovo tritato, cetriolo e lattuga
- pollo senza pelle tritato, maionese a basso contenuto di grassi e insalata tabouli di lattuga, lattuga e formaggio feta
- burro di arachidi spalmato leggermente e condito con frutta secca tritata o banane
- hummus, falafel, pomodori a fette e germogli
- tonno o salmone con un po' di maionese
Idee per un pranzo scolastico più salutare
- Ritorno alle merende scolastiche
- Torna a ricette e idee per il pranzo di scuola
- Sacchetti per il pranzo scolastico biologico
Lascia un commento
Altre storie da Cibo e ricette
Ricette
di Justina Huddleston
Ricette
di Justina Huddleston
Notizie sul cibo
di Julia Teti
Ricette
di Justina Huddleston
Notizie sul cibo
di Caroline Greelish