Non tutti hanno bisogno di uno spuntino. Per alcune persone, tre pasti quadrati funzionano bene. Per altri, lo spuntino è uno stile di vita. Ma, senza una pianificazione preliminare, la maggior parte delle scelte di snack ti manterrà in un solco. Fare spuntini sani è un ottimo modo per mantenere i livelli di energia, gestire la fame e prevenire le abbuffate. Per aiutarti a motivarti a fare scelte più salutari, diamo un'occhiata ad alcuni snack popolari, alla sorprendente quantità di calorie che hanno e ad alcune idee alternative per un'alimentazione più sana:
1. Panino al burro di arachidi e gelatina con un bicchiere di latte da 8 once — 555 calorie. Prova invece una mela con un po' di burro di arachidi per l'immersione.2. Bagel con crema di formaggio e succo — 510 calorie. Invece, prova un muffin inglese arricchito di fibre con un po' di marmellata senza zucchero.3. Una fetta di pizza al formaggio — 300 calorie. Sostituire la pizza con una torta di riso condita con mozzarella, pomodoro a pezzi e basilico fresco.4. Frullato allo yogurt —
390 calorie. Invece, prendi una piccola lattina di succo di verdura ricco di vitamine.5. Burro di arachidi con banana su pane tostato –
390 calorie. Meglio saltare il pane tostato e il burro di arachidi e avere solo la banana.6. Patatine al peperoncino —
619 calorie. Sgranocchiare invece piselli secchi.7. Nachos con fagioli —
560 calorie. Prova invece circa 10 chips di mais biologico blu con una piccola quantità di hummus per l'immersione.8. Quattro once di mix di tracce con gocce di cioccolato o M&M's inclusi —
582 calorie. Invece mangiare una manciata di uva.9. Insalata di tonno su cinque cracker —
440 calorie. Ometti i cracker e prendi una piccola scatola di tonno cosparsa del condimento preferito.10. Barretta di muesli allo yogurt —
480 calorie. Goditi invece lo yogurt greco senza grassi cosparso di muesli e nix la barretta di muesli ad alto contenuto calorico.11. Torta alla frutta della padrona di casa —
480 calorie. Per un sostituto più sano, mangia più pezzi della tua varietà preferita di frutta secca.12. Polpette di crema al burro di noci —
160 calorie. Sostituire con una manciata di cracker animali.13. Piccole patatine fritte —
230 calorie. Avere bastoncini di carota invece. Forma simile, ma solo una frazione delle calorie.14. Un brownie di buone dimensioni -
450 calorie. Invece, esamina l'isola del negozio di alimenti naturali per versioni più sane di snack dolci. Rimarrai stupito da ciò che è disponibile!15. Kit Kat barra –
218 calorie. In alternativa, prova la loro versione mini a sole 40 calorie.16. Birra alla radice galleggiante –
270 calorie. Invece, prepara una versione a basso contenuto calorico usando la birra alla radice senza zucchero e una pallina di gelato alla vaniglia senza zucchero per solo 50 calorie!17. Tavoletta di cioccolato Snickers —
280 calorie. Avere una versione di dimensioni ridotte per solo 40 calorie.18. Un biscotto con gocce di cioccolato —
80 calorie. Prova una versione a basso contenuto di grassi. Frappè al cioccolato piccolo – 240 calorie. Sub fuori con un bicchierino di latte di soia al cioccolato.19. Patatine e salsa (15 patatine) –
200 calorie. Invece avere un pezzo di pane croccante integrale condito con ricotta a basso contenuto di grassi.20. Un hotdog di medie dimensioni con fissaggi —
315 calorie. Se devi mangiare la carne, goditi un piccolo bastoncino di manzo essiccato.21. Tasca calda per pizza ai peperoni —
350 calorie. Invece goditi una ciotola di zuppa a basso contenuto di sodio.22. Muffin: i muffin di dimensioni medio-grandi possono variare fino a
500 calorie ogni. Se non resisti, scegli un muffin integrale o alla crusca di dimensioni più piccole.23. 16 once di soda -
150 calorie. Invece hanno 100 succhi di frutta o succo di Acai ricco di antiossidanti.24. Frappuccino Starbucks al cioccolato e malto con panna montata —
610 calorie. Optate invece per una versione più piccola con latte magro.25. Un'oncia di bignè al formaggio -
160 calorie. Invece, divertiti a sgranocchiare patatine a base di verdure.
