Anche se mangi una dieta sana ed equilibrata, possono essere quei piccoli dolcetti a cui ti concedi che ti fanno accumulare peso. Ma lo sapevi che fare uno spuntino con le noci non solo soddisferà le tue voglie, ma potrebbe anche aiutarti a perdere peso? Ecco la nostra guida su cosa possono fare le noci per te.
Pistacchi
30 grammi = 159 calorie
Queste piccole noci possono effettivamente aiutare ad abbassare il colesterolo. Contengono anche antiossidanti che sono essenziali per un corpo e una mente sani. Il metodo del guscio "ingannerà" anche il tuo corpo facendogli credere di aver mangiato più di quello che ha, a causa del tempo necessario per ogni noce per essere sgusciata. Pertanto, ti sentirai pieno dopo aver mangiato di meno!
Nocciole
30 grammi = 178 calorie
Sono uno snack ricco di bontà e farcito con tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenersi in salute. Le nocciole sono una buona fonte di grassi, proteine, vitamina E, minerali e calcio, che aiuteranno, non ostacoleranno il tuo
perdita di peso.Noci brasiliane
30 grammi = 186 calorie
Oltre a vitamine e minerali, è noto che le noci del Brasile contengono selenio, che riduce il rischio di cancro al seno.
Noci
30 grammi = 185 calorie
Questa piccola noce è piena di bontà per il tuo corpo. Oltre ai grassi omega-3, che aiutano a mantenere la pelle luminosa, è noto che gli antiossidanti presenti nelle noci contengono benefici antitumorali e possono aiutare il diabete di tipo 2.
Arachidi
30 grammi = 166 calorie
Le arachidi sono molto più di uno spuntino. Sono un buon amico del tuo cuore, grazie ai grassi monoinsaturi che aiutano a mantenere sano il tuo ticker. Le arachidi contengono anche vitamina E, niacina, acido folico, proteine e manganese, tutti elementi essenziali in una dieta sana.
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