Ashtanga
Se ti consideri un individuo relativamente in forma e sei interessato a una forma atletica di yoga, Ashtanga potrebbe fare al caso tuo. Le pose aumentano gradualmente di intensità e fluidità, il che rende la lezione incredibilmente gratificante e fisicamente impegnativa.
Hatha
Hatha è il fondamento di tutti gli stili di yoga ed è di natura basilare, il che lo rende ideale per i principianti. Le combinazioni di posture e respirazione vengono utilizzate per aiutare a calmare i pensieri, godersi la meditazione e connettere il corpo e la mente. Gli insegnanti di Hatha probabilmente ti incoraggeranno a muoverti al tuo ritmo e a fare delle pause se necessario. Questo è un ottimo stile di yoga se hai bisogno di rilassarti.
Bikram
Bikram yoga, occasionalmente etichettato come "hot yoga" in alcune strutture, ha guadagnato molta popolarità negli ultimi anni. La qualità unica di Bikram yoga è che si svolge in una stanza riscaldata a 35-40 gradi C. La temperatura elevata migliora la flessibilità e la disintossicazione. Tuttavia, eseguire le pose fisicamente impegnative in un ambiente riscaldato non è per tutti. Se affronti questo allenamento impegnativo, assicurati di portare molta acqua e non aver paura di uscire se inizi a sentirti stordito, vertigini o nausea.
Yoga di potenza
Se vuoi fare un ulteriore passo avanti nell'Ashtanga Yoga, prova a provare il power yoga. Molte delle pose sono le stesse, ma le esegui a un ritmo molto più veloce. Ogni mossa scorre nella successiva, il che rende un incredibile allenamento aerobico. L'attenzione ai movimenti di forza, come flessioni e verticali, lo rende anche un'ottima attività per la costruzione muscolare.
Iyengar
Iyengar è un'esperienza yoga totalmente diversa, poiché si concentra principalmente sulla precisione e sull'allineamento. Ciò significa che è più probabile che utilizzi oggetti di scena yoga come blocchi e sostegni per raggiungere le posizioni corrette. Gli oggetti di scena possono essere estremamente utili se ti stai riprendendo da un infortunio o hai bisogno di mettere meno stress sui muscoli. È anche più probabile che tu mantenga le posizioni per un lungo periodo di tempo. Questa può essere una forma di yoga impegnativa, ma il tuo corpo ti ringrazierà a lungo termine.
Vinyasa
Vinyasa è talvolta chiamato "flusso vinyasa" a causa della sua natura fluida. Incoraggia i partecipanti a sincronizzare la respirazione con la sequenza di posizioni quasi simile a una danza. Le pose utilizzate per raggiungere questa connessione respiro-corpo variano notevolmente a seconda dell'insegnante, quindi prova alcune lezioni prima di scegliere quella più adatta a te.
