Probabilmente ne hai sentito parlare probiotici, il bene" batteri che vivono naturalmente nel nostro apparato digerente. Ma lo sapevi che questi batteri devono essere nutriti ogni giorno e che fibra svolge un ruolo chiave nell'aiutarli a prosperare? I prebiotici sono tipi specifici di fibra che in realtà alimentano i probiotici. Ecco perché i batteri buoni sono così importanti e come le tue scelte dietetiche possono aumentare il loro numero.
I probiotici fanno bene all'intestino
I probiotici aiutano in digestione, rafforzano il sistema immunitario e aiutano a mantenere sani i batteri intestinali. Se stai cercando di includere più probiotici nella tua dieta mangiando Yogurt con fermenti vivi, o prendendo integratori probiotici, fa bene! Ma i probiotici sono solo metà della storia. Per prosperare, i probiotici devono essere adeguatamente nutriti, ed è qui che entrano in gioco i prebiotici.
Fiber up: mangia più prebiotici >>
I prebiotici sono essenziali per la salute dell'apparato digerente
I prebiotici, specifici tipi di fibre di frutta e verdura, nutrono i batteri buoni nell'intestino e ne alimentano la crescita. Pensa ai prebiotici e ai probiotici come una squadra, che lavorano insieme per mantenere equilibrato il tuo sistema digestivo. Sfortunatamente, la maggior parte degli americani non assume abbastanza prebiotici, quindi come puoi assicurarti di mantenere forti i tuoi batteri buoni?
Come la fibra può aiutarti a perdere peso>>
Fibra per nutrire i batteri buoni nel tuo corpo
Puoi aggiungere prebiotici alla tua routine di salute quotidiana mangiando più cibi ricchi di fibre come cereali integrali, banane, cipolle, soia e aglio. Puoi anche prendere un integratore, come FiberChoice masticabile, che contiene un prebiotico chiamato inulina, la stessa fibra salutare che si trova in frutta e verdura. Può aiutarti a ottenere parte della fibra di cui hai bisogno (dose giornaliera consigliata da 25 a 30 grammi) insieme ai prebiotici ogni giorno per supportare i batteri buoni nel tuo sistema.
8 semplici modi per ottenere cibi ricchi di fibre per avere un ottimo sapore >>
Stai facendo molto per rimanere in salute. Ma anche le donne che vivono più sane potrebbero non fare tutto il possibile per la loro digestione e la salute di tutto il corpo. Con un po' di pianificazione, è facile ottenere più fibre e prebiotici giornalieri di cui hai bisogno per migliorare il tuo benessere ora e in futuro.
Altri consigli per la salute e l'alimentazione
?L'importanza delle vitamine?
?SheKnows TV ti aiuta a vivere uno stile di vita più sano prendendo le vitamine giuste.?
Maggiori informazioni su prebiotici, probiotici e salute dell'apparato digerente
- Probiotici e salute dei bambini
- Ottieni più probiotici: i batteri che ti fanno bene
- Yogurt: scegli il tuo vivo, attivo e probiotico
