La gente dice sempre che la colazione è il pasto più importante della giornata, quindi ha senso che sia salutare. Ma può essere difficile quando sei preso dalla fretta mattutina e vuoi solo mangiare qualcosa che sia veloce e gustoso. Bene, fortunatamente, queste quattro deliziose idee per la colazione ti faranno sentire vivace ed energico per la giornata a venire.
frittate
Se sei una persona a cui piacciono i cibi salati a colazione, allora le frittate sono perfette per te. Se fatti nel modo giusto, non c'è un solo ingrediente in loro che ti faccia male. Inoltre, è facile preparare una padella grande e riscaldare semplicemente una fetta secondo necessità. Puoi caricare una frittata con tutte le verdure che vuoi e persino aggiungere del formaggio o della carne per un po' di proteine in più. Prova un broccoli e peperoncino versione per iniziare e poi vedere dove ti porta la tua immaginazione.
Semifreddi allo yogurt
I semifreddi allo yogurt sono un ottimo modo per iniziare bene la giornata con proteine, calcio, vitamine e minerali. Ma i marchi acquistati in negozio non funzioneranno. Spesso contengono additivi e conservanti di cui il tuo corpo non ha bisogno. Per darti l'inizio di cui hai bisogno, crea il tuo personale salutare Granola casalingo. In un bicchiere o in una ciotola, stratifica la granola con lo yogurt e i tuoi frutti preferiti per una colazione croccante e naturalmente dolce.
Muffin
È importante notare che c'è un'enorme differenza tra i muffin acquistati in negozio e quelli salutari fatti in casa. Quelli acquistati in negozio sono carichi di zucchero e se inizi la giornata con le cose dolci, è probabile che ne desidererai molto di più durante il giorno. Invece, opta per muffin che vengono addolciti usando opzioni più naturali. Il tuo miglior dolcificante possibile è la naturale bontà dei datteri o delle banane. Quando i datteri vengono tritati e lasciati a bagno in acqua tiepida formano una sorta di sciroppo che è la perfetta alternativa agli zuccheri artificiali. Allo stesso modo, quando le banane mature vengono schiacciate, formano una pasta dolce ottima per la cottura al forno. Per un buon punto di partenza, prova Food.com's muffin alla frutta con avena e noci senza farina e senza zucchero. Anche i muffin sono fantastici perché puoi prepararne un lotto all'inizio della settimana e semplicemente prenderne uno da portare con te mentre esci dalla porta. E se vi capita di farne troppi, si congelano benissimo per le colazioni successive.
Fiocchi d'avena
A differenza della maggior parte dei cereali acquistati in negozio che sono carichi di carboidrati raffinati e zuccheri, molti cereali caldi, come la farina d'avena, sono ricchi di fibre e ferro. Per una colazione veloce e salutare, cuoci i fiocchi d'avena in acqua o latte secondo le istruzioni sulla confezione, quindi aggiungi tutti i tuoi frutti e noci preferiti. Un ottimo modo per iniziare è lanciare alcuni pezzi di banana, una manciata di mirtilli e alcune noci pecan tritate nella tua ciotola di avena. I frutti aggiungono una dolcezza naturale, quindi non è necessario aggiungere zucchero. Oppure, se sei stanco della farina d'avena, considera di dare un vortice ai cereali Red River. È pieno di cereali sani e ha una bella croccantezza.
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