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5 ottimi consigli per riprendersi da una diagnosi di cancro

di Sheryl
1 marzo 2010

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Non si può negare che sentire "hai" cancro” ti cambia la vita per sempre. Ma una diagnosi non ha bisogno di prendere completamente il controllo della tua vita. È così importante ricordare che sei fermo tu e non solo un paziente. Ci sono modi infallibili per rendere le cose più facili per te stesso.

Ho imparato molte lezioni importanti durante il mio viaggio contro il cancro: non solo su chi sono come persona, ma anche su modi utili per far fronte alla luce di informazioni sconvolgenti e talvolta che cambiano la vita. Nel condividerli con te, spero che sarai in grado di incorporarli anche nella tua vita.

1. Programma il tempo per pensare.

È così facile lasciare che la preoccupazione per il cancro consumi ogni minuto, ogni giorno. Ma rimuginarci sopra mette a dura prova le tue risorse fisiche e mentali, per non parlare delle tue relazioni intime. Invece, concediti 15 minuti al giorno - e non di più - per pensare alle tue paure e ai trattamenti imminenti. Sì, ci vuole una grande disciplina per fermarsi al campanello. Ma è del tutto possibile, soprattutto con la pratica.

2. Continua ad allenarti.

Potresti non essere all'altezza delle tue solite prestazioni di picco, ma fai qualcosa, qualsiasi cosa, per continuare a muoverti. (Naturalmente, ottieni il permesso del tuo medico). L'esercizio non è solo un grande diversivo; è una sorta di riaffermazione che starai bene. E ci sono prove scientifiche reali che indicano il Salute benefici (sia fisici che mentali) dell'esercizio; dall'aumento del tuo umore al miglioramento delle tue funzioni immunitarie. Durante i miei trattamenti di chemio, ho continuato a fare esercizio – ancora partecipando alle mie lezioni di aerobica, giri in bicicletta e routine in palestra – ma a livelli inferiori. Mi ha riportato nel mondo dei sani. Questo, ne sono convinto, mi ha tenuto non solo sano di mente ma anche più sano.

3. Mangia al meglio.

Assicurati di fare il pieno di frutta e verdura, succhi di frutta freschi e molta acqua. So che è buon senso e probabilmente lo sai già. Ma a volte, quando stai affrontando il cancro, perdi di vista le necessità quotidiane più ovvie. Mangiare bene può darti non solo piacere, ma aiutarti ad acquisire un senso di padronanza, sapendo che stai facendo qualcosa di buono per te stesso (proprio come fare esercizio).

4. Ispirati.

Ti piace l'arte? Trascorri qualche ora in un favoloso museo o galleria. Amo la musica? Vai a vedere esibirsi i tuoi artisti preferiti o vai a uno spettacolo musicale. Oppure partecipa a un corso di arte o musica; prendi un nuovo hobby che hai sempre voluto approfondire ma non ti sei mai dato il permesso di fare. Ho iniziato a fare molti progetti artistici durante i miei trattamenti di chemio. Mi sono trovata ispirata da ciò che potevo creare, inoltre ha messo la mia mente in uno stato riposante, ma consapevole. Allo stesso modo, ogni volta che uscivo, rallentavo e mi prendevo del tempo extra per guardare – guardare davvero – la natura. Qualcosa su un nuovo bocciolo che stava per sbocciare su un ramo di un albero mi ha fatto sperare.

5. Guarda avanti.

Dandoti qualcosa a cui guardare al futuro, sentirai un senso di futuro. Quando mi è stata diagnosticata per la prima volta, mi sono rifiutata di impegnarmi in qualsiasi conversazione con mio marito sul futuro. L'ho appena chiuso. Ma poi, quando ho acquisito più fiducia nella mia salute, ho scoperto che pianificare un viaggio o persino acquistare un concerto i biglietti in anticipo mi hanno dato una spinta enorme: qualcosa da aspettare con impazienza e una data sul calendario per sforzarsi verso.

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