La bellezza e la luminosità iniziano sicuramente dall'interno. Avere un bell'aspetto e sentirsi bene è un risultato diretto della nostra salute interiore: le nostre azioni e decisioni quotidiane costituiscono ciò che siamo.
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T Quando ci prendiamo cura di noi stessi mangiando cibi ricchi di nutrienti e curativi e prestiamo attenzione alla nostra mente e al nostro corpo, creiamo un equilibrio interiore. Nel nuovo anno, rendi la tua intenzione quotidiana concentrarti sulle seguenti tre aree: 1) dieta + nutrizione, 2) esercizio fisico + corpo, 3) spiritualità + mente. Dare un'attenzione positiva a queste tre sfaccettature e rimanere devoti alle tue intenzioni farà la differenza nella tua bellezza interiore ed esteriore nel nuovo anno.
1. Dieta + Nutrizione
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t Abbiamo tutti sentito il detto "tu sei quello che mangi", ma nel nuovo anno, sii davvero consapevole di questo fatto. Tutto ciò che ingerisci nel tuo corpo ti alimenta o ti prosciuga essenzialmente, ed è ora di iniziare a darci la migliore nutrizione possibile per prosperare e risplendere. Inizia la giornata con un caldo tonico al limone e curcuma: 1 tazza d'acqua, 1 cucchiaino di curcuma, mezzo limone, 1 cucchiaino di zenzero fresco e 1 cucchiaino di miele. Questa bevanda darà al tuo corpo una potente dose di vitamina C, i suoi benefici antiossidanti e creerà un tono luminoso per il resto della giornata. Bevi zuppe, brodi e cibi confortanti che sono pieni di proteine sane e facili per il corpo. Mangia grassi sani, cereali integrali e proteine nutrienti che ti daranno energia e vitalità dall'interno.
2. Esercizio + Corpo
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t Una componente chiave per un colorito sano è prendersi cura del nostro corpo fisico. Ogni esperienza che abbiamo è immagazzinata nei nostri corpi come energia: è importante eliminare e rilasciare qualsiasi cosa stagnante che alla fine si manifesti in dolore e tensione. Possiamo ottenere questo risultato sviluppando una pratica yoga/respirazione. Allungarsi e respirare in qualsiasi oppressione con l'intenzione di lasciar andare ciò che non ci serve può liberare molto spazio nei nostri corpi e nelle nostre menti. Inspira lo spazio, espira la tensione. È anche importante incorporare il cardio nella tua routine per aumentare la frequenza cardiaca e far scorrere il sangue. Questo tipo di esercizio crea endorfine che ti fanno sentire al meglio. Non importa quello che fai finché muovi il tuo corpo... balla, cammina, corri, cammina, nuota, salta la corda, fai surf... DIVERTITI! Brillerai di più se ti piace davvero il movimento, piuttosto che vederlo come una punizione.
3. Spiritualità + Mente
t Il tuo stato d'animo è tutto alla fine della giornata. Il tuo spazio di testa determina il modo in cui vedi il mondo, quindi è infinitamente importante assicurarti di mantenere l'obiettivo affilato. Ci sono alcune cose che facciamo personalmente per nutrire il nostro stato mentale. Crea elenchi di gratitudine giornalieri per coltivare un senso di apprezzamento e consapevolezza per le benedizioni che hai. Questo ti renderà al 100% una persona più felice e attirerà più luce nella tua vita. Più dici "grazie", più ricevi. Pianifica qualsiasi quantità di tempo nella tua routine quotidiana per sederti in silenzio e respirare. Osserva il tuo respiro senza giudizio e se la mente vaga, riconoscilo e poi riporta la tua consapevolezza al tuo respiro. Questa pratica ti aiuta a essere più consapevole. Ti sentirai energico e chiaro come se avessi premuto il pulsante "riavvia".
TDivulgazione: questo post fa parte di una collaborazione a pagamento tra SheKnows e Nature's Bounty®. Tutte le opinioni sono mie.
T Diritti d'autore della foto: Emily Knecht
