Per i 2,5 milioni tumore al seno sopravvissuti negli Stati Uniti, molti dei quali hanno subito un intervento chirurgico, tornando in esercizio e imparare a muoversi dopo il trattamento del cancro al seno è una sfida difficile. Ma è importante fare esercizio, secondo l'American Cancer Society, per aiutare a ridurre gli effetti collaterali della chirurgia e riprendere le normali attività quotidiane.
Il cancro al seno può toglierti il senso di controllo
La diagnosi del cancro e i relativi effetti collaterali possono richiedere rapidamente un tributo mentale e fisico e molti pazienti si sentono come se avessero perso il controllo del proprio corpo. Ero uno di loro. Per un periodo di 18 mesi, ho avuto mastectomie bilaterali, chemioterapia, radioterapia e interventi chirurgici ricostruttivi multipli. Dopo la mia prima mastectomia, non riuscivo a prendere una tazza di caffè.
Esercizio dopo il trattamento del cancro al seno
Anche se avevo lavorato come personal trainer certificato per tre anni fino alla mia diagnosi, quando sono tornato in palestra per la prima volta dopo il trattamento, non ero sicuro di fare esercizio e avevo paura di ferirmi io stesso. Ma con il supporto del mio oncologo, il dottor Bonni Guerin del Carol G. Simon Cancer Center all'Overlook Hospital di Summit, nel New Jersey, sono tornato lentamente in esercizio e ho dato una svolta alla mia vita.
I sopravvissuti al cancro al seno possono stare in piedi
Se hai subito procedure relative al cancro al seno, molto probabilmente hai familiarità con la tensione al petto, un certo disagio nella zona delle spalle e la debolezza nella parte superiore della schiena. Ad esempio, se hai subito una mastectomia, potresti stare in piedi con le spalle ruotate verso l'interno, il che ti fa sentire stretto il petto e indebolisce i muscoli della schiena. Semplici esercizi come allungare i muscoli del petto e delle spalle e rafforzare la parte superiore della schiena ti aiuteranno a sentirti più a tuo agio e, cosa più importante, a riprendere il controllo del tuo corpo. È stato anche dimostrato che l'esercizio riduce i tempi di recupero e aiuta con la perdita di peso, che può ridurre la possibilità di recidiva e, in generale, migliorare la tua prospettiva.
Lasciati ispirare come sopravvissuta al cancro al seno
In qualità di personal trainer certificato che sperimenta le difficoltà che incontrano i sopravvissuti, sono stato ispirato a diventare accreditato come uno specialista in esercizi per il cancro e creare un corso di esercizi per i sopravvissuti al cancro al seno, chiamato MovingOn, a Overlook Ospedale. Tutti i partecipanti sono sopravvissuti al cancro al seno che hanno imparato che non sono soli e hanno un conforto nel cameratismo, anche se questo significa togliersi la parrucca o sedersi per un momento durante esercizi. Molti ospedali offrono programmi simili e incoraggio gli altri sopravvissuti ad approfittare dei corsi di riabilitazione e di ginnastica a loro disposizione.
Ogni sopravvissuto deve iniziare da qualche parte per andare avanti dopo la diagnosi e il trattamento. Ma ricorda che il progresso richiede tempo. Ascolta il tuo corpo. Riposati quando ne hai bisogno e segui il tuo programma di esercizi. Troverai la forza, l'energia e l'atteggiamento positivo di cui hai bisogno e meritare.
Per maggiori informazioni visita www.movingonfromcancer.com.
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