Impegnarsi in uno stile di vita sano per il cuore può sembrare come impegnarsi in un cambiamento drastico nel proprio stile di vita. Sebbene richieda una modifica dello stile di vita, può aiutarti a mantenere alta la motivazione se sai perché piccoli o grandi cambiamenti nel modo in cui vivi sono necessari per mantenere il tuo cuore sano e anche salvarti vita. Ecco alcuni fatti sorprendenti sulla salute del cuore.
Le malattie cardiovascolari sono il killer numero 1 delle donne
Delle donne che muoiono, una donna negli Stati Uniti muore ogni minuto per malattie cardiache, ictus e tutte le altre malattie cardiovascolari. Le malattie cardiovascolari sono il più grande killer delle donne di tutte le etnie, ma meno della metà delle donne ne è consapevole. Le donne afroamericane sono le più a rischio, ma le malattie cardiache e l'ictus sono le principali cause di morte per gli ispanici. E solo il 40% delle donne bianche si considera ben informata sulle malattie cardiache.
Più donne che uomini muoiono di malattie cardiovascolari
Sebbene molte donne credano erroneamente che la malattia coronarica sia una "malattia dell'uomo", a 40 anni e oltre, più donne che uomini, il 23 percento rispetto al 18 percento, moriranno effettivamente entro un anno dopo aver avuto un cuore attacco. Le donne tendono ad essere più anziane quando hanno cuore
malattia e molti non avranno alcun sintomo prima che si verifichi un evento cardiaco fatale. Imparare di più sulle malattie cardiache e valutare i rischi è fondamentale per la prevenzione.
Il fumo passivo è mortale
Non è una novità che fumare faccia male alla salute, ma sapevi che il fumo può essere dannoso anche per chi ti circonda? Secondo l'American Heart Association, ogni anno circa 38.000 persone muoiono a causa del fumo passivo. Secondo il CDC, tra il 2000 e il 2004 si sono verificati 126.005 decessi correlati al fumo per CHD.
Eliminare l'abitudine riduce il rischio di malattie cardiache - veloce
Il fumo di sigaretta è in cima alla lista come il più importante fattore di rischio prevenibile di malattie cardiovascolari. Nessuna domanda liberarsi dall'abitudine può rivelarsi difficile. Ma tieni presente che quando smetti di fumare, il rischio di malattie cardiache e ictus può essere dimezzato solo un anno dopo e continua a diminuire fino a raggiungere il livello di rischio di un non fumatore.
Le pillole anticoncezionali possono rappresentare un rischio per il cuore
I contraccettivi orali possono causare un aumento della pressione sanguigna, anche le pillole di estrogeni a basso dosaggio. La buona notizia è che gli studi hanno dimostrato che la pressione sanguigna può tornare alla normalità dopo aver interrotto l'uso di contraccettivi orali. Inoltre, se prendi la pillola e fumi, aumenti il rischio di soffrire di gravi problemi cardiovascolari effetti collaterali e dovrebbe collaborare con il medico per eliminare l'abitudine e utilizzare un altro tipo di controllo delle nascite opzioni.
Il grasso in eccesso può aumentare il rischio di malattie cardiache
Avere troppo grasso corporeo, in particolare intorno alla vita, aumenta il rischio di problemi di salute. Gli esperti affermano che le donne con grasso corporeo in eccesso hanno un rischio maggiore di malattie cardiache anche se non hanno altri fattori di rischio. Ciò significa che potresti pensare di essere sano nonostante il sovrappeso, ma in realtà sei ancora a rischio di infarto o ictus.
La gravidanza può causare un aumento della pressione sanguigna
Come con il peso extra non gravido, il peso che guadagni durante la gravidanza può aumentare la pressione sanguigna (ipertensione), in particolare nell'ultimo trimestre. L'ipertensione durante la gravidanza può mettere in pericolo te e il tuo bambino. Parla con il tuo medico del mantenimento di un peso sano durante la gravidanza e di altre misure che puoi adottare per tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Non devi essere un atleta per ridurre il rischio
Sebbene una delle chiavi per ridurre il rischio di malattie cardiache sia l'attività fisica, ciò non significa che devi allenarti come un triatleta o passare ore in palestra ogni settimana. Attività moderate come camminare, fare giardinaggio, fare i lavori domestici o ballare per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni alla settimana sono sufficienti per dimostrare la salute del cuore.
Il colesterolo alto nel sangue non ha sintomi
Il colesterolo alto può causare l'accumulo di placca lungo le pareti delle arterie, aumentando il rischio di infarto e ictus. Sfortunatamente, il colesterolo alto nel sangue non ha sintomi evidenti e può essere determinato solo attraverso un esame del sangue dal medico. Se non conosci i tuoi livelli di colesterolo, fissa un appuntamento per farli controllare.
Non tutti i grassi fanno male
Anche se si consiglia di evitare i grassi saturi e trans, non tutti i grassi fanno male alla salute, ma molte persone non conoscono la differenza. Secondo un sondaggio sui consumatori condotto per l'American Heart Association, meno della metà degli americani lo sa i grassi "migliori" - monoinsaturi e polinsaturi (omega-3) possono effettivamente aiutare a ridurre il rischio di cuore malattia. Leggi le etichette ed evita i prodotti ricchi di grassi saturi e trans e mantieni un modesto apporto di cibi contenenti grassi insaturi, come olio d'oliva, noci, avocado e pesce grasso.
L'alcol non è necessariamente salutare per il cuore
Probabilmente hai sentito dire che bere un bicchiere di vino rosso al giorno è una mossa salutare per il cuore. Nonostante le prove a sostegno di ciò, bere troppo alcol può effettivamente aumentare la pressione sanguigna e causare insufficienza cardiaca e ictus. Se bevi, limitati a un drink al giorno; e se non bevi, non iniziare.
Le droghe illegali possono uccidere, anche al primo utilizzo
Non solo le droghe illegali sono contro la legge, ma sono anche potenzialmente mortali. L'abuso di droghe per via endovenosa (IV) comporta un alto rischio di endocardite, un'infezione del rivestimento o delle valvole del cuore, nonché ictus. L'uso di cocaina può anche causare infarto o ictus. E le droghe illegali possono essere fatali, anche se non le hai mai fatte prima.
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