In qualità di caregiver, è importante assicurarsi di prendersi cura di sé stessi in modo da potersi occupare e difendere efficacemente gli altri. Così spesso ci impantaniamo in tutte le cose sulla nostra lista di cose da fare della vita che mettiamo la nostra cura di sé in fondo alla pila.
Per ogni persona con demenza o Alzheimer, si stima che da uno a quattro membri della famiglia siano coinvolti in qualche modo nelle sue cure. In qualità di caregiver, non solo ti prendi cura e prendi decisioni difficili per una persona cara, ma affronti anche le emozioni personali e il dolore che accompagnano il loro declino.
Metterti per ultimo è la cosa peggiore che puoi fare come badante
Ovviamente, in caso di emergenza, potrebbe essere necessario mettere da parte la propria cura di sé e prendersi cura della situazione. Ma in generale, troppe persone stanno permettendo ai bisogni degli altri di venire prima dei propri
Secondo un recente studio del Associazione Alzheimer, il 74% dei caregiver ha riferito di essere "da un po' più preoccupato" a "molto preoccupato" del mantenimento della propria salute da quando è diventato un caregiver. Depressione, ansia, problemi di sonno e persino pensieri suicidi non sono rari per i caregiver, quindi crea strategie per affrontare lo stress, prenditi del tempo libero e rimani in salute durante il viaggio.
Prendersi cura di sé non è egoista: è vitale. Quando sei stressato, esausto e malandato, la tua capacità di prendere decisioni valide diminuisce. Il tuo sistema immunitario è abbassato e la tua qualità di vita complessiva ne risente.
Ecco tre modi per aggiungere alla tua routine di cura di sé per il nuovo anno
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Crea una lista di gioia — Quand'è stata l'ultima volta che ti sei seduto e hai pensato davvero alle cose che portano gioia nella tua vita? Hai mai fatto una lista che puoi guardare quando hai bisogno di un pick-me-up? Ho iniziato a farlo alcuni anni fa e l'ho trovato uno strumento utile. Crea un elenco di cose che ti piacciono: alcune gratuite come fare una passeggiata o parlare con un amico e altre che costano denaro come andare al cinema o farsi fare un massaggio.
Pianifica di fare almeno una cosa dalla tua lista di gioia ogni settimana. Quando diventa una routine, aumenta a due a settimana e anche di più! - Mettilo sul calendario - Blocca il tempo sul tuo calendario per te stesso in modo che non si riempia di altri obblighi. Magari ogni sabato hai qualche ora per fare quello che vuoi o puoi essere più flessibile con gli orari. Assicurati solo di metterti sul tuo calendario o potresti non avere il tempo di cui hai bisogno.
- Avvia o unisciti a un gruppo — A volte è più facile trovare il tempo per le cose che ami quando sono programmate e quando gli altri si aspettano che ti presenti! Avvia o unisciti a un libro o a un club di maglieria. Unisciti a un gruppo a piedi. Cerca persone con interessi comuni e aumenta la tua cerchia sociale e di supporto mentre prendi parte ad attività che ti fanno sorridere.
Mettere regolarmente te stesso al primo posto e prenderti cura della tua salute fisica e mentale ti aiuterà a fare del tuo meglio anche per tutti gli altri nella tua vita. Prenditi del tempo per considerare come ti stai comportando nel reparto di cura di sé e dove potresti apportare alcune modifiche per aumentare la tua salute e felicità e ridurre i livelli di stress.
