Nel 2007, ho interrotto le bibite analcoliche per un anno intero dopo essermi impegnato a malincuore a non fumare durante un capodanno ubriaco.
Mentre oggi sono tornato sulle cose zuccherine e frizzanti, quell'anno mi ha dimostrato che un piccolo impegno fa molto. A quali regole non scritte ti impegnerai nel 2013?
Per farti pensare a come apportare dei cambiamenti positivi per l'anno a venire, prendi in considerazione alcuni dei seguenti impegni per trarre ispirazione...
“Userò le scale”
Lorna Jane Clarkson, sostenitrice della salute e del fitness, fondatrice del marchio di abbigliamento sportivo Lorna Jane e autrice di Muoviti Nutrire Credi, dice che la sua regola non scritta numero uno è di muoversi ogni volta che è possibile. "Devo usare le scale, anche se c'è una scala mobile disponibile, negli aeroporti, negli uffici dei centri commerciali, ovunque mi trovi", dice. “È la mia regola non scritta e mi aiuta a intrufolarmi in quel movimento in più ogni giorno. Scoprirai che se fai uno sforzo per farlo in ogni occasione, diventerà presto un'abitudine inconscia.
“Bevo almeno 1 litro d'acqua al giorno”
Sapevi che potresti sopravvivere per settimane senza cibo ma non puoi vivere per più di qualche giorno senza acqua? L'acqua è essenziale per idratare, riequilibrare e fornire nutrienti essenziali al tuo sistema, motivo per cui l'esperta di nutrizione Amy Adams dice che dovresti dare la priorità a sorseggiare H2O ogni giorno. "L'acqua aiuta il tuo fegato a convertire il grasso in energia utilizzabile e, se non bevi abbastanza, i tuoi reni si sovraccaricano e faranno fare al tuo fegato un lavoro extra", dice. Per aiutarti a spremere gli otto bicchieri consigliati al giorno, ti suggerisce di "buttare il limone nella tua acqua: aumenta la perdita di peso e agisce come un processo di pulizia naturale!"
“Risparmierò il 10% del mio stipendio ogni mese”
Pagare te stesso per primo quando vieni pagato ogni settimana è assolutamente essenziale se vuoi andare avanti finanziariamente, secondo Venn Williams, coautore di Lanciati verso l'indipendenza finanziaria. “La maggior parte di noi spende quello che guadagna, quindi quello che dobbiamo fare è rompere l'abitudine. Risparmiare il 10% dei propri risparmi è un must", afferma. Per calcolare esattamente quanto puoi risparmiare in ogni periodo di paga, devi prima definire il tuo budget; segui questi suggerimenti per iniziare.
"Mi intrufolerò in esercizi occasionali"
Madre di due figli, Rachel Simpson si destreggia tra il lavoro part-time e le esigenze di crescere due bambini piccoli e aiutare suo marito a gestire la sua attività, quindi trovare da 30 minuti a un'ora ogni giorno per fare esercizio è difficile. "Ho deciso di trovare il modo di fare esercizio durante i piccoli momenti di 'tempo morto'", spiega Rachel. "Posso alzare i polpacci mentre sono alla fotocopiatrice al lavoro, stringere i glutei mentre preparo la cena e posso andare in giro la stanza quando sono al telefono." Quali piccoli movimenti e attività puoi fare per aumentare il tuo esercizio durante il giorno?
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