Diamo prima un'occhiata al motivo per cui vuoi creare una bella pancia. Molte persone vogliono tonificare la pancia per motivi visivi. Non passa giorno che una delle mie clienti non mi chieda come può stare meglio in costume da bagno. Alcuni mi dicono che vogliono disperatamente chiudere la cerniera di un particolare paio di jeans. Oppure vogliono solo poter guardare in basso e non vedere un rigonfiamento! Sono tutte buone ragioni. Ma ci sono alcuni motivi cruciali e ancora più importanti per iniziare il mio 8 minuti al mattino per una pancia piatta programma.
Ecco le vere cattive notizie sul grasso addominale
Il grasso della pancia è peggio per la tua salute del grasso nel sedere o nelle cosce. Sì, il grasso della pancia tende a stimolare il fegato a rilasciare gli acidi grassi immagazzinati, aumentando i livelli di colesterolo. Inoltre tende ad alterare i livelli degli ormoni chiave coinvolti nell'appetito, nel deposito di grasso e nelle malattie cardiache.
Infatti, quando aumenti di peso nell'addome e questi ormoni si alterano, tendi ad avere più fame, mangi di più e il tuo corpo tende a immagazzinare più grasso nell'addome. È un circolo vizioso, ma puoi interromperlo! Prima di parlare di come interromperai il ciclo del grasso della pancia, diamo prima un'occhiata a tutti i modi in cui erode la tua salute.
Diabete
La ricerca mostra che le donne con una circonferenza della vita di 36 pollici o più hanno una probabilità cinque volte maggiore di sviluppare il diabete rispetto a quelle con circonferenze della vita più piccole. Quando aumenti di peso nell'addome, il grasso elimina il tuo ciclo di insulina. Questo importante ormone, prodotto dal pancreas, dovrebbe trasportare lo zucchero nel sangue nelle cellule muscolari in modo che queste cellule possano bruciarlo per produrre energia.
Tuttavia, nelle persone che hanno molto grasso addominale, l'insulina smette di funzionare correttamente. Le cellule muscolari non rispondono all'insulina e lo zucchero rimane alto nel sangue. Questo fa sì che il pancreas rilasci sempre più insulina, che alla fine può logorare il pancreas e trasformarsi in diabete. Allo stesso tempo, alti livelli di insulina ti stimolano a mangiare facendoti sentire affamato. Incoraggiano anche il tuo fegato a convertire lo zucchero nel sangue in grasso - per la conservazione! Alti livelli di insulina sono stati anche collegati a determinati tipi di cancro.
Cardiopatia
Nel famoso Nurse's Health Study di Harvard su 4.470 donne, quelle con una circonferenza della vita di 32 pollici o più avevano il doppio delle probabilità di subire un attacco di cuore rispetto a quelle con una vita più piccola. Proprio come il grasso della pancia causa il diabete, aumenta anche i livelli di colesterolo nel sangue, contribuendo alle malattie cardiache.
Man mano che il tuo fegato converte sempre più zucchero nel sangue in grasso, i tuoi livelli di colesterolo aumentano poiché questo grasso deve farsi strada attraverso il flusso sanguigno e nelle cellule adipose in attesa, di solito nella pancia! In particolare, i livelli malsani di colesterolo LDL e trigliceridi aumentano, mentre il colesterolo sano HDL scende in picchiata. Il grasso della pancia aumenta il rischio di colesterolo alto del 50%.
Tumore al seno
Più grasso corporeo hai, in particolare nell'addome, più alti sono i livelli di estrogeni. Il grasso corporeo produce i propri estrogeni, oltre agli estrogeni prodotti dalle ovaie. Di solito, questo non causa problemi. Ma quando hai una grande quantità di grasso corporeo, rischi di aumentare troppo i livelli di estrogeni, aumentando il rischio di cancro al seno.
Inoltre, come ho già detto, il grasso della pancia tende ad aumentare i livelli di insulina, che sono stati anche collegati al cancro al seno. Le donne con alti livelli di grasso della pancia hanno il 45% in più di probabilità di avere il cancro al seno. Il grasso della pancia aumenta anche il rischio di cancro dell'endometrio.
Ipertensione
L'eccesso di grasso della pancia aumenta il rischio di ipertensione del 60%. In effetti, ogni chilo di grasso in più può aumentare il valore della pressione sanguigna sistolica (massima) di 4,5 punti. Lo fa perché il tuo cuore deve lavorare di più per pompare il sangue a un corpo più grande. È come se aggiungessi molte stanze a una casa esistente ma mantenessi la stessa caldaia. La caldaia avrebbe dovuto fare gli straordinari per riscaldare la casa più grande. In questo caso, il tuo cuore batte più velocemente e con più forza. Questo forza il sangue con più pressione attraverso le arterie, causando tagli e ammaccature ai rivestimenti delle arterie, aumentando il rischio di malattie cardiache.
Mal di schiena
Il grasso nella pancia agisce come un peso pesante che spinge in avanti la colonna vertebrale inferiore, inarcando eccessivamente la parte bassa della schiena e causando dolore. Quando si perde il grasso e si rafforza l'addome, i muscoli della pancia possono sostenere meglio la colonna vertebrale, migliorando la postura e riducendo il mal di schiena.
Fatica
Proprio come il tuo cuore non può ingrandirsi per rispondere alle esigenze di un corpo più grande, lo stesso vale per i tuoi polmoni. Ora devono lavorare di più per fornire più ossigeno. Inoltre, man mano che la pancia diventa più grande, spiazza i tuoi organi interni, in particolare il muscolo del diaframma che è così importante nella respirazione.
Le persone con molto grasso addominale tendono a tossire e ansimare di più. Il grasso della pancia aumenta anche il rischio di apnea notturna, una grave forma di russamento in cui la tua trachea collassa ripetutamente durante la notte, facendo morire di fame il tuo corpo per l'ossigeno.
Vene varicose
L'eccesso di peso corporeo rende più difficile per il sangue nelle gambe viaggiare contro la forza di gravità fino al cuore. Il grasso della pancia appesantisce anche le vene nella parte superiore delle cosce. Entrambi i problemi causano l'indebolimento delle vene. Alla fine iniziano a fuoriuscire e consentono persino al sangue di accumularsi e viaggiare all'indietro, causando vene varicose.
Dolori articolari
Più pesante è il tuo corpo, più appesantisce le tue articolazioni e maggiore è l'impatto che infliggi alle tue articolazioni ad ogni passo. Inoltre, il grasso della pancia è stato anche collegato a dolore cronico, malattie della cistifellea, artrite, bassa immunità, malattie del fegato, problemi della pelle e scarso sonno. È ora di porre fine a questo circolo vizioso che erode la salute una volta per tutte!
I vantaggi di una pancia soda
Perdere peso nella parte centrale ti aiuterà a prevenire tutte queste malattie e condizioni. Vivrai più a lungo e ti sentirai meglio!
I miei Cruise Move speciali faranno ancora di più. Aiuteranno a rafforzare i muscoli dell'addome, fornendo una serie di vantaggi entusiasmanti.
I muscoli addominali più importanti e più forti aiutano a migliorare automaticamente la postura. I forti muscoli addominali aiutano a sostenere la colonna vertebrale, contribuendo a mantenerla eretta e lunga. Aiutano anche a mantenere il bacino nella posizione corretta, prevenendo l'oscillazione così spesso vista dopo la gravidanza e con l'aumentare dell'età. Una volta eliminato quell'oscillazione, il resto della colonna vertebrale tende ad allinearsi, permettendoti di portare indietro le spalle e la testa e stare più alto e più eretto.
Infatti, anche se non perdi peso, il tuo aspetto migliorerà notevolmente. Muscoli addominali più forti ti aiuteranno a stare più alto, creando un aspetto più snello. Ti sentirai come se fossi cresciuto di un centimetro in più e dimagrito di un centimetro nel processo, semplicemente migliorando la tua postura!
Una postura migliore, a sua volta, ti aiuta a respirare più profondamente. I tuoi muscoli addominali ti aiutano a inspirare ed espirare, permettendoti di fare respiri più pieni e profondi. I tuoi muscoli addominali sono stati progettati per la resistenza. Sono stati costretti a lavorare 24 ore al giorno senza affaticarsi. Il resto dei muscoli del tuo corpo non è stato progettato in questo modo. Quando i muscoli addominali sostengono la colonna vertebrale, gli altri muscoli non devono fare gli straordinari per mantenerti in posizione verticale. Scoprirai che rafforzando i muscoli addominali e migliorando la postura, il mal di testa e il dolore al collo e alle spalle diminuiranno.
I tuoi muscoli addominali sono il tuo centro di potere. Più forti sono, più forte sei tu. Scoprirai che, rafforzando gli addominali, hai l'energia per fare di più. Se pratichi sport, i tuoi movimenti saranno più potenti. Sarai in grado di sederti al lavoro per un periodo di tempo più lungo senza sentirti affaticato.
I forti muscoli addominali ti aiutano a sollevare, piegare, torcere, bilanciare e coordinare più facilmente tutti i tuoi movimenti. In effetti, i tuoi muscoli addominali ti aiutano a fare praticamente tutto!
