Quando la perdita avviene attraverso la tragedia nella tua famiglia o nella tua comunità, le persone sperimentano un senso di trauma, sentendo collettivamente il dolore e il crepacuore l'uno dell'altro. La misura in cui il trauma colpisce ogni persona dipende da una miriade di fattori e circostanze, in base a quanto sono vicini alla tragedia e alle proprie esperienze. Tuttavia, la nazione nel suo insieme può provare collettivamente un senso di tristezza e rabbia quando il terrore e l'odio tolgono la vita a persone innocenti.
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Come abbiamo visto troppo spesso ultimamente, la tragedia si verifica e colpisce (forse in modo sproporzionato) tutte le persone, che siano direttamente colpite o meno. I recenti eventi in Orlando, Baton Rouge, Minnesota e Dallas ricordaci che la tragedia accade e che la perdita della vita è l'evento più difficile da vivere. Il
dolore durerà per tutta la vita per la famiglia e gli amici delle vittime.Come terapista matrimoniale e familiare, lavoro con traumi, perdite e lutti, aiutando adulti e bambini a elaborare i loro sentimenti e pensieri per ridurre il loro dolore. Per andare avanti dopo traumi come questi, dobbiamo abbracciare collettivamente il processo di guarigione insieme per iniziare ad alleviare le emozioni dolorose.
Essere in grado di provare dolore e riconoscere questo dolore e tristezza è il primo passo per guarire le tenere emozioni. Dico spesso alle persone che riconoscere la sensazione è metà della battaglia e imparare a gestire il proprio dolore e il proprio dolore è la seconda metà. Se riesci a identificarlo, puoi trasformare la tristezza e sentirti meglio con alcuni strumenti e tecniche di gestione emotiva. I sintomi di depressione e ansia possono venire con un trauma, quindi è importante poter parlare con un professionista se ciò si verifica.
Ma dopo aver riconosciuto la ferita o il dolore, come inizi il processo di guarigione? I bambini potrebbero sembrare isolati o agire a causa delle loro paure o tristezza. È importante aprire la comunicazione con i tuoi figli in modo che possano esprimerti i loro sentimenti. È altrettanto importante che gli adulti siano in grado di parlare con i bambini in modo che tutti possano guarire, elaborare sentimenti/pensieri e aprire conversazioni nelle vostre case.
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Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare te stesso e gli altri a guarire dopo una tragedia:
Limita la tua esposizione alle notizie o a Internet
C'è un'abbondanza di notizie e aggiornamenti giornalieri. Se senti di dover limitare ciò che guardi, questo potrebbe aiutarti a non concentrare tutta la tua attenzione sulla tragedia.
Partecipa o fai volontariato
Dare donazioni, tempo o supporto agli altri è un modo per guarire attraverso la comunità.
Cerca qualcuno con cui condividere i tuoi pensieri e sentimenti
La terapia può aiutarti a risolvere i problemi, ma anche parlarne con amici e familiari può essere utile.
Aiuta i bambini ad aprirsi facendoli condividere i loro sentimenti e pensieri nell'arte o nella scrittura
Puoi sederti con i tuoi figli e chiedere loro di condividere con te le domande che hanno sui recenti tragici eventi che si sono verificati.
Diario o scrivi i tuoi pensieri
La scrittura a mano libera è un ottimo modo per aiutarti a fare il punto sui tuoi pensieri e sentimenti.
Trascorri del tempo con gratitudine e gratitudine
Rivolgiti alla famiglia e agli amici e mostra la tua gentilezza e amore di fronte alla paura e all'odio.
Bilancia il tuo tempo tra la concentrazione sulla guarigione e le attività quotidiane
Torna agli hobby o all'esercizio fisico per liberare parte dello stress o dell'ansia.
Trova la bontà nelle persone concentrandoti sugli aiutanti
Guarda ai soccorritori, vigili del fuoco e poliziotti, per l'incredibile lavoro che svolgono. Durante gli attentati di Parigi, è emerso un video che mostrava un padre che spiega a suo figlio gli attacchi in un momento sentito catturato.
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Il trauma è qualcosa che può essere guarito e il viaggio per trovare pace e appagamento è possibile con gli strumenti e il supporto giusti. La cosa più importante da fare è chiedere aiuto se ritieni di averne bisogno. Essere in grado di lavorare insieme in tempi di tragedia è ciò che unisce le persone per guarire collettivamente e apportare cambiamenti.
