Scelte salutari per la cena
Cerca di cenare a orari regolari e programmati, preferibilmente la sera presto, al contrario delle cene a tarda notte. Di solito le cene sono più rilassate rispetto agli altri pasti durante il giorno e spesso hai più tempo da dedicare alla preparazione e alla cena rispetto a qualsiasi altro pasto.
Prenditi il tempo necessario per includere gli alimenti della piramide alimentare che potresti aver escluso nei pasti precedenti. Una parola di cautela, tuttavia, l'ora di cena può sabotare le tue intenzioni di mangiare sano o dieta perché hai più tempo per mangiare - è più facile finire per mangiare troppo. Tieni d'occhio le porzioni e le dimensioni delle porzioni.
La Coach Sales Associate Marshella Dickey, 22 anni, non riesce sempre a trovare il tempo per mangiare cene sane, ma lei sfrutta al meglio i cibi che ha a disposizione ed evita le trappole alimentari malsane della mensa mentre lei è a opera.
“Cerco di mangiare molte insalate con foglie di spinaci e frutta. Se devo mangiare in viaggio, cerco di trovare involtini che contengano verdure e pollo. Cerco anche di mangiare pane e pasta integrali quando posso”, dice Dickey.
Mangiare fuori può occasionalmente essere una sfida per alcuni mangiatori attenti alla salute. Cerca di consumare pasti in famiglia seduti a casa, ma quando mangi fuori, opta per pasti che contengano un equilibrio tra i diversi gruppi di alimenti.
