Ci sono diversi eventi traumatici che colpiscono gravemente l'anima della nostra nazione. Questi terribili eventi portano molti di noi a vivere in uno stato di paura, incertezza e disperazione.
La guerra in Iraq, il massacro del Virginia Tech e l'incidente dell'Imus sono esempi di questi traumi.
Come dobbiamo affrontare i sentimenti intensi che proviamo per questi eventi devastanti?
Neghiamo che si verificano? Evitiamo di pensarci bevendo, drogandoci, mangiando o lavorando troppo? Cadiamo in uno stato di apatia o ci rassegnamo alla disperazione?
Nessuna di queste risposte è efficace o salutare per il corpo, la mente o l'anima. Queste strategie disfunzionali portano all'isolamento, all'aumento della depressione e all'ansia prolungata. Non ci aiutano ad affrontare e ad elaborare il dolore che soffriamo per questi eventi.
In questi tempi difficili, spostare il corpo è un mezzo sano e produttivo per aiutarci ad affrontare queste catastrofi travolgenti. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio di soli 15 minuti può creare un senso di benessere. Altre ricerche indicano che l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare la depressione e ridurre l'ansia. Un recente articolo di Newsweek ha affermato che l'esercizio fisico può persino renderti più intelligente!
L'esercizio fisico può anche curare il dolore emotivo che deriva da esperienze personali e collettive. Il trauma che proviamo dalla guerra in corso in Iraq, l'uccisione insensata al Virginia Tech e le parole di odio di Don Imus possono essere elaborati, affrontati e sentiti durante l'esercizio.
Usiamo l'incidente di Imus come esempio. Come ormai tutti sappiamo, Don Imus ha chiamato le donne della squadra di basket femminile di Rutgers "Nappy headed ho's" nel suo programma radiofonico e televisivo molto apprezzato. Queste parole hanno causato profonda angoscia a molti.
Prima di iniziare il tuo allenamento aerobico, crea una domanda che ti farai mentre ti alleni. Potresti chiedere: "Come sono stato ferito da quelle parole?" "Come sono stati colpiti gli altri da questa invettiva?" "Cosa posso fare per questo incidente?"
Mentre ti alleni, le endorfine entreranno in azione e scoprirai una combinazione di calma, maggiore fiducia, pensiero chiaro e forza per affrontare problemi che sarebbero troppo difficili da affrontare mentre sedentario. Mentre ti chiedi "Come sono influenzati gli altri dalle parole spregevoli di questa icona della radio nazionale?" Scoprirai che le risposte arriveranno più velocemente e più comprensibili di quanto immagini. Alcuni dei pensieri che possono sorgere sono: “Mi chiedo se posso mettermi nei panni di una donna afroamericana? Come sarebbe sopportare questo tipo di stereotipi degradanti giorno dopo giorno? Come sarebbe essere odiati semplicemente per essere diversi dai bianchi? Ho qualche mia esperienza in cui sono stato umiliato perché ero diverso?"
Dopo aver completato l'allenamento, annota i tuoi pensieri e sentimenti. Troverai che scrivere su questo incontro interiore con le parole di Imus sposterà la tua comprensione su come il razzismo colpisce te e gli altri in avanti. Non ti sentirai più impotente, apatico, depresso o senza speranza. Avrai un piano su come perseverare e rendere il mondo un posto migliore.
