Uno studio pubblicato a metà marzo afferma che livelli di ansia più elevati possono portare le donne a vivere più a lungo. Ma non è mai bene essere consumati dalle preoccupazioni, in particolare se causano una forte ansia. Ecco alcuni passaggi che puoi adottare per ridurre i livelli di ansia e stress. Nessuna donna ha bisogno di vivere più a lungo piena di ansia.
Costantemente afflitto dall'ansia? Non preoccuparti, potresti vivere più a lungo. Lo afferma un team di ricercatori della Cleveland Clinic e della Case Western Reserve University, che ha studiato 1.000 donne anziane nel corso di 15 anni. I loro risultati concludono che le donne che erano più ansiose all'inizio dello studio sono sopravvissute a quelle con meno stress. Il team ha dedotto che una maggiore ansia potrebbe aver portato i partecipanti ad essere più attivi e attenti alla salute.
Potrebbero essere notizie che alleviano l'ansia a lungo termine, ma dovresti comunque prendere provvedimenti per ridurre la tua ansia per evitare conseguenze come depressione o malattie indotte dallo stress in seguito. Quindi, per vivere la tua vita con meno ansia e stress, prova questi suggerimenti, come consigliato da
AFFRONTA LE TUE PAURE
Il modo migliore per alleviare la tua ansia? Affronta le tue paure. Inizia semplicemente immaginandoti faccia a faccia con le stesse cose che ti preoccupano e causano ansia. Abituandoti all'idea di affrontare le tue preoccupazioni che causano ansia prima lo fai davvero, ti sentirai davvero più a tuo agio quando verrà il momento di affrontarli.
LIMITA IL TEMPO DELLE PREOCCUPAZIONI
Per evitare che le preoccupazioni ti appesantiscano con l'ansia, cerca di limitare il tempo che passi a rimuginare sulle tue preoccupazioni che ti inducono all'ansia a soli 30 minuti al giorno. E invece di soffermarsi su ciò che potrebbe accadere, concentrati di più su ciò che sta effettivamente accadendo. Quindi lascia andare la preoccupazione e vai avanti con la tua giornata, con meno ansia. 
RIDUCI L'ANSIA CON UN RESPIRO PROFONDO E UN BUON SUDORE
Liberati dallo stress attraverso esercizi di respirazione profonda, yoga ed esercizio fisico. Quando ti senti particolarmente ansioso di dubbi e preoccupazioni, vai in uno studio di yoga o fai una passeggiata energizzante. Oppure prova questa semplice tecnica di rilassamento muscolare progressivo: scegli un muscolo, tendilo per qualche secondo, poi rilassati. Fallo con tutti i muscoli, iniziando dai piedi e risalendo il corpo. Respira profondamente e immagina che le tue espirazioni rilascino la tua ansia ogni volta che rilassi un muscolo o un gruppo muscolare.
RIDUCI L'ASSUNTO DI CAFFEINA
La caffeina può essere ottima per mantenerti energico, ma può anche intensificare il tuo senso di ansia poiché stimola il tuo sistema nervoso. Lo stesso vale per le pillole dimagranti da banco e le medicine per la tosse e il raffreddore che contengono un decongestionante. Limita l'assunzione di sostanze stimolanti per ridurre i sintomi dell'ansia.
CONSULTA IL TUO MEDICO
Non aver paura di discutere la tua ansia con il tuo medico, soprattutto se ti senti completamente consumato da preoccupazioni che causano ansia costanti. Il medico può prescrivere un farmaco anti-ansia, suggerire una consulenza o aiutarti a creare un piano personale di riduzione dell'ansia.
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