Sono un autore pubblicato che ha lottato con la paura e ansia da oltre 20 anni. Tutto è iniziato quando ero giovane e ha continuato durante gli anni del college alla Penn State. Anche oggi faccio ancora fatica con questi salute mentale problemi. Ho parlato con molti consulenti nel corso degli anni e ho molte conoscenze su quali tecniche funzionano meglio per superare l'ansia. Ecco alcuni dei modi in cui sono riuscito a superare la mia ansia nel corso degli anni.
1. Educati ogni giorno
Impara il più possibile quando si tratta di affrontare le tue paure e ansie. La chiave è imparare quelle tecniche che ti aiuteranno a superare le tue paure e fobie. Vai alla tua libreria locale e trova un libro che può aiutarti a trovare quelle tecniche che funzionano per te. Inoltre, parla con un consulente professionista che può anche aiutarti.
2. Gestisci i tuoi pensieri ansiosi
Una persona dovrebbe visualizzare un segnale di stop rosso nella sua mente quando incontra un pensiero che provoca paura. Quando arriva il pensiero negativo, una persona dovrebbe pensare a un segnale di stop rosso che serve come promemoria per smettere di concentrarsi su quel pensiero e pensare a qualcos'altro. Una persona può quindi provare a pensare a qualcosa di positivo per sostituire il pensiero negativo.
3. Il tuo obiettivo è migliorare la tua vita
Il tuo obiettivo è migliorare. Non perdere tempo a litigare con i tuoi amici o parenti che ti stanno mettendo in difficoltà. Inoltre, dedica tempo e sforzi per trovare i modi che ti aiuteranno a superare le tue paure e stress persistenti. Ricorda che questa è la tua vita, quindi non sentirti frustrato e arrenditi. C'è speranza per la tua situazione.
4. Calmati
Invece di preoccuparti di come passerai la settimana, cerca di concentrarti su oggi. Ogni giorno può fornirci diverse opportunità per imparare cose nuove e questo include imparare come affrontare i tuoi problemi. Non cercare di fare troppo per essere sopraffatto. La chiave è fare un passo alla volta.
5. Parla con un professionista
Approfitta di tutta l'assistenza disponibile intorno a te. Se possibile, parla con un professionista che può aiutarti a gestire le tue paure, fobie e ansie. Saranno in grado di fornirti ulteriori consigli e approfondimenti su come affrontare i tuoi attuali problemi di salute mentale. Parlando con un professionista, una persona aiuterà se stessa perché diventerà più capace di affrontare i propri problemi in futuro.
6. Trova e unisciti a un gruppo di supporto
Ci sono molti tipi di gruppi di auto-aiuto nella tua zona che possono aiutarti ad alleviare i tuoi problemi di salute mentale. Parla con il tuo medico o vai alla tua chiesa locale per scoprire quali gruppi di supporto sono nella tua zona. Una volta trovato un gruppo, il passo successivo è andare a tutte le loro riunioni ed essere attivi. Questo ti aiuterà a trovare le risposte ai tuoi problemi.
Trovo queste tecniche molto utili quando si tratta di superare la mia paura e ansia. Se hai problemi con queste tecniche, parla con un consulente qualificato.
