10 modi per essere mattinieri – SheKnows

Allungamenti lenti come le posizioni yoga o semplici colpi di scena, aiuta il tuo corpo a rigenerarsi dolcemente. Queste mosse focalizzano anche la tua mente, lavando via la nebulosità che a volte accompagna i primi risvegli.

Una volta che hai avuto un momento per svegliarti, fare alcuni esercizi per far scorrere il sangue è un ottimo modo per iniziare la giornata. Va bene qualsiasi cosa, dagli scricchiolii a un breve giro in bicicletta. Funzionano anche flessioni e jumping jack. Assicurati solo che prima di iniziare ad allenarti, ti concedi un leggero riscaldamento.

Sì, la caffeina può aiutarti a iniziare subito la giornata, ma esagerare (più di due tazze) può uccidere il tuo ronzio a metà mattinata. Attieniti a una tazza e il tuo livello di energia sarà più stabile.

Quando dormi, il tuo corpo utilizza (e quindi perde) le sue riserve d'acqua. Reidratare con qualche bicchiere di acqua fredda non solo rinvigorisce il tuo corpo, aiuta a stimolare il tuo nervosismo sistema e apparato digerente Bevi per prima cosa e il tuo corpo sarà più pronto a gestire lo stress del giorno. (Stai prendendo abbastanza acqua?)

Vai a letto e svegliati alla stessa ora, tutti i giorni. Il tuo corpo ama la coerenza. Attenersi a un programma regolare di ore di sonno e risveglio renderà più facile il risveglio del tuo corpo al mattino e ti sentirai più riposato durante il giorno.

Svegliarsi con una sveglia rumorosa può essere fastidioso. Ti espone anche a un rischio maggiore di avere un attacco di cuore (il suono scioccante può spingere seriamente alcune persone con problemi cardiaci oltre il limite). Abbandona la sveglia a tutto volume e investi in una che ti svegli dolcemente, come una radiosveglia che aumenta gradualmente il suono della musica man mano che il tuo corpo si abitua al rumore di benvenuto.

Spegni il computer o la TV un'ora prima di andare a letto. Le luci intense fungono da distrazioni per il cervello, rendendo più difficile lo spegnimento notturno. Semplicemente spegnendo gli oggetti elettronici illuminati un'ora prima di andare a letto, ti farai cullare in un sonno più profondo e soddisfacente (il che significa che ti sentirai più disposto a svegliarti al mattino).

Dopo una notte di digiuno, il tuo corpo ha bisogno di energia per muoversi. Fai una colazione sana ogni mattina (anche se è solo un pezzo di frutta con yogurt o pane tostato e burro di arachidi) e ti sentirai molto meglio ad iniziare presto.

Alzarsi presto, per alcune persone, può essere un evento pieno di ansia. Pensieri di "liste di cose da fare" e relazioni o fattori di stress finanziari possono riempirti rapidamente la testa. Quindi, non appena ti svegli, concediti un momento per respirare diversi respiri profondi e calmare il tuo corpo e la tua mente.