I giorni afosi dell'estate sono passati e il clima fresco e frizzante dell'autunno è nell'aria. Anche se l'autunno significa tornare a scuola, accompagnare i bambini da e per e un programma familiare pieno zeppo, l'autunno si presta anche alle attività all'aperto e alle opportunità per le mamme indaffarate di adattare la forma fisica alla loro giorno. Invece di preoccuparti per l'apertura di un asilo nido in palestra, porta i tuoi bambini al parco più vicino e affronta il seguente allenamento all'aperto mentre i tuoi bambini si scatenano nel parco giochi.
Il fitness può avvenire ovunque
I centri benessere rendono sicuramente l'esercizio allettante; hai file di attrezzature cardio e per la forza, TV a grande schermo e l'intrattenimento delle persone che guardano mentre sudi durante l'allenamento. Casa
anche gli allenamenti hanno un fascino, specialmente per le mamme con poco tempo che possono avere solo 20 minuti per adattarsi a un DVD di fitness mentre i bambini stanno facendo un pisolino. Ma che dire delle mamme che bramano aria fresca e
sole, vogliono trascorrere del tempo di qualità con i propri figli e mantenersi in forma?
Abbiamo chiesto all'esperto di fitness di Salt Lake City Gregory Florez, portavoce di Consiglio americano sull'esercizio (ACE) e CEO di FitAdvisor.com, per darci un
allenamento veloce ed efficace per le mamme che abitualmente portano i propri figli al parco. L'allenatore di salute e fitness trova valore nelle strutture per il fitness e negli allenamenti a casa, ma dice che giocare nel parco è
un modo divertente per le mamme di mantenersi in forma.
“Le palestre e le attrezzature domestiche hanno il loro posto e stanno sicuramente diventando sempre più avanzate; non sono, tuttavia, l'unico modo per aumentare il tuo livello di forma fisica", spiega Florez.
“Esercitarsi in un parco è divertente, rompe la monotonia della palestra e fornisce una spinta di varietà tanto necessaria agli allenamenti tradizionali.”
Prendi spunto dai tuoi figli
Invece di sederti sulla panchina del parco a guardare pigramente i tuoi figli mentre scalano le attrezzature del parco giochi e consumano le loro energie da bambino, seguili in giro. Rimarrai sorpreso dai muscoli che hai
lavora mentre ti arrampichi sulla scala scorrevole, strisci attraverso i tunnel, dondoli dalle barre delle scimmie e salti dalla piattaforma alla sabbia. Questo può essere particolarmente interessante se gli allenamenti tradizionali non sono tuoi
cosa.
Florez suggerisce di rilassarsi e di essere di nuovo un bambino perché i bambini possono persino insegnare ai professionisti del fitness una o due cose sull'esercizio. "Guardare il modo in cui [i ragazzi] usano in modo creativo le attrezzature mi ha dato
una prospettiva completamente diversa sul core fitness e sull'utilizzo di tutto il corpo con alcuni semplici movimenti", afferma. "Questi bambini stavano giocando e il vantaggio per la forma fisica era semplicemente an
risultato di gioco”.
Gli allenamenti all'aperto avvantaggiano sia la mente che il corpo
Non solo andare al parco per fare esercizio ti dà l'opportunità di inserire un allenamento nella tua giornata, ma giova anche alla tua salute mentale. “L'esercizio nel parco o nel parco giochi fornisce
benefici sia psicologicamente che fisiologicamente", afferma Florez. "Uscire all'aria aperta e alla luce naturale fornisce un significativo impulso motivazionale a spesso stantio
allenamenti».
E se ti stai chiedendo se allenarti al parco invece che in palestra ti metterà davvero in forma, Florez aggiunge: "Ci sono molti esercizi [basati sul parco] che sono almeno altrettanto
funzionali come le attrezzature per il fitness più avanzate, e replicano in realtà molti movimenti che usiamo nella vita di tutti i giorni”.
