Per molti di noi, non è raro trascorrere più di 30 ore alla settimana seduti a una scrivania, fissando uno schermo. Se ti ritrovi a lasciare l'ufficio con il collo, i talloni o le spalle doloranti, non sei certo la minoranza. Mentre fai clic su quei fogli di calcolo (e sui siti Web di acquisti online!) potresti causare più danni al tuo corpo di quanto pensi. Usa questi suggerimenti per evitare alcuni degli infortuni sul lavoro più comuni.
Dolore al piede e al tallone
I tacchi alti possono certamente comporre un abito da lavoro, e chi non ama un bel paio di tacchi a spillo? Sfortunatamente, l'uso frequente di tacchi alti porta ad un aumento della pressione sulla parte bassa della schiena e della colonna vertebrale, instabilità dell'andatura e dolore al ginocchio. Per evitare danni a lungo termine causati dai talloni, riposa i piedi e indossa scarpe basse tre o quattro giorni alla settimana. Non percorrere mai lunghe distanze con i tacchi e mantieni il tallone sotto i due pollici quando possibile. Se i tuoi piedi si sentono molto stanchi, immergili in acqua tiepida con sale Epsom prima di andare a letto e usa calze a compressione per alleviare la pressione e il dolore.
Affaticamento degli occhi
Sindrome da visione artificiale è il termine usato per descrivere la visione offuscata, gli occhi asciutti, il mal di testa o l'affaticamento visivo avvertiti dopo diverse ore di utilizzo del computer o di fissare uno schermo. Usando un antiriflesso schermo può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi e alleviare la visione sfocata associata a luci intense da un monitor o illuminazione esterna. Usando una goccia lubrificante come Rohto può anche aiutare a ripristinare l'umidità agli occhi poiché il battito delle palpebre ridotto e gli occhi secchi e irritati sono comuni dopo aver utilizzato il computer per diverse ore.
Dolore alla spalla e al collo
La ricerca suggerisce che fino al 63% degli impiegati soffrirà di dolore alla spalla quest'anno. Il dolore persistente al collo e alle spalle può svilupparsi dall'uso ripetuto del mouse, tenendo la testa a angolo verso il basso per guardare lo schermo del computer e chinarsi per digitare o sfogliare il feed di Instagram. Allevia questo dolore appoggiando il monitor all'altezza degli occhi e usando un massaggiatore per lenire i muscoli doloranti.
Il pacchetto di gel vibrante per terapia spot con massaggio caldo/freddo Wahl è un'ottima opzione portatile che puoi mettere in borsa e utilizzare in ufficio o sulla strada di casa. Il massaggiatore è il primo del suo genere ad avere perline di ceramica infuse nel gel che si riscaldano e si raffreddano rapidamente insieme a un disco da massaggio a penetrazione profonda che può lenire i muscoli doloranti e tesi. L'utilizzo del calore e delle vibrazioni sui muscoli doloranti può ridurre significativamente la tensione muscolare e il dolore e migliorare la circolazione.
Non lasciare che il tuo lavoro ti costi Salute. Apportare questi piccoli cambiamenti può aiutare a evitare gravi lesioni al collo e alla colonna vertebrale e può salvarti dal dolore cronico a lungo termine. Hai provato qualcuno di questi suggerimenti? Quali sono le tue tecniche di rilassamento muscolare preferite per sbarazzarti di dolori e dolori legati al lavoro? mandami un tweet @ShilpiMD@Lei sa
