Rompere una cattiva abitudine non è facile; la stessa parola “abitudine” suggerisce qualcosa che siamo abituati a fare e che pratichiamo regolarmente. Ma sappiamo di più cattive abitudini sono dannosi e devono essere eliminati. Ecco una piccola guida che può servire come punto di partenza per liberarsi di quella brutta abitudine e stabilire un uno stile di vita sano per sempre.
Comprendere come un mezzo per sradicare
Prima di andare a tutto gas per eliminare una cattiva abitudine, è importante capire da dove viene, perché è lì e quali sono i suoi fattori scatenanti. Le cattive abitudini raramente vengono dal nulla. Spesso c'è una buona dose di storia e di bisogni emotivi collegati a loro, ed è più facile liberarsene quando sai perché li hai. Ad esempio, se hai iniziato a fumare per fare amicizia o socializzare con i colleghi, tali persone e situazioni sociali simili potrebbero farti riprendere il vizio. Determinando la natura e la presenza della tua abitudine, puoi lavorare per stabilire comportamenti che la terranno a bada.
Elimina l'approccio "tutto o niente"
Spesso fissiamo obiettivi irragionevolmente alti per noi stessi e poi sentiamo di aver fallito quando non raggiungiamo esattamente quegli obiettivi. Ma è importante ricordare che nessuno è perfetto. Stai cercando di rompere un'abitudine che richiede anni o addirittura decenni, e questo è un compito difficile. È naturale che tu possa sbagliare qua e là, e non puoi punirti o arrenderti quando lo fai. Se stai cercando di rinunciare al cibo spazzatura e qualcuno ti offre un dolce a cui non puoi resistere, ciò non significa che devi gettare la spugna e mangiarne una dozzina in più. Accetta semplicemente ciò che è successo e concentrati nuovamente sui tuoi obiettivi. Non si tratta di errori; si tratta di ciò che impari da quegli errori in modo da poter liberare la tua cattiva abitudine una volta per tutte.
Lavora con una squadra
Lottare per liberarti di una cattiva abitudine può farti sentire vulnerabile e solo. È qui che può essere utile creare un team di supporto per te stesso. Se quella squadra è composta da altri con obiettivi simili o semplicemente da persone che vogliono vederti avere successo, è importante circondarti di amici e familiari che sono dalla tua parte. Avere persone con cui sfogarsi e da cui ricevere consigli è fondamentale per mantenerti in carreggiata e motivato verso il raggiungimento del tuo obiettivo.
Sostituisci una cattiva abitudine con una buona
Quando rinunci a qualcosa che una volta consumava una buona quantità di tempo ed energia nella tua vita quotidiana, probabilmente avrai delle lacune nel tuo programma. Se quei blocchi di tempo non sono pieni di nuove attività, le possibilità che tu desideri ardentemente quella vecchia abitudine e possibilmente riprenderla di nuovo sono alte. Con cosa sostituisci quei pezzi di tempo dipende completamente da te. Forse hai intenzione di iniziare a lavorare a maglia ma non hai avuto il tempo. O forse è l'occasione perfetta per visitare musei o altre attrazioni che stavi rimandando. Qualunque cosa sia, trova qualcosa che ti entusiasmi e cogli l'occasione per farlo.
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