Molti di noi lavorano molto duramente per mangiare pasti sani, ma lottano con
la voglia di caramelle, biscotti, torte, gelati e quant'altro pieno
di zucchero e dolcezza! Se stai cercando di perdere peso o mantenere
un peso sano, questo può essere un problema. Negare ogni cosa
dolce può trasformarsi in un disastro quando la forza di volontà si esaurisce.
Come è vero nella maggior parte delle cose nella vita, la moderazione è la chiave. Ci sono molte opzioni là fuori che, se consumate in porzioni ragionevoli, soddisferanno i tuoi golosi e ti aiuteranno a evitare le abbuffate di dessert quando hai un momento debole.
Prova a sostituire questi "mini-dessert" con dessert in piena regola e vedrai le tue voglie stabilizzarsi, inizierai a sentirti soddisfatto con meno e, ancora meglio, potresti perdere solo qualche chilo. (Otterrai un ulteriore bonus quando mangi alcuni dei dessert alla frutta: vitamine e fibre!)
- 3 baci regolari di Hershey
- 2 biscotti sandwich alla vaniglia di Snackwell
- Una fetta di torta angel food con frutti di bosco freschi affettati e leggera copertura montata
- 1 tazza di gelato alla vaniglia a ridotto contenuto di grassi con pesche fresche a fette
- 1 barretta di succhi di frutta congelati
- 1 Fudgesicle a ridotto contenuto di grassi
- 1 barretta di crema all'arancia congelata
- Frutti di bosco freschi con un pizzico di zucchero e panna non casearia a basso contenuto di grassi
- 1 tazza "snack" di budino senza grassi (aggiungi anche una cucchiaiata di panna montata leggera)
- Semifreddo alla frutta: disporre a strati i frutti di bosco freschi, un filo leggero di sciroppo di cioccolato e una leggera copertura montata. (Facoltativo: aggiungi pezzi di torta di cibo per angeli, biscotti allo zenzero, cracker di Graham o cracker di animali.)
Mangia lentamente, assapora ogni boccone e penso che scoprirai che queste piccole porzioni di alternative più sane ti sorprenderanno con la loro capacità di domare le voglie e ti aiuteranno a mantenere un programma di alimentazione sana.
