Questa festa della mamma è particolarmente speciale per me, dato che di recente mi sono unita alla cerchia di oltre 85 milioni di donne americane che sono mamme!
Essere una madre è uno dei lavori più incredibili e gratificanti, ma come molte donne possono attestare, può anche essere estremamente doloroso. Trasportare bambini piccoli, allattare neonati e sopravvivere con un sonno limitato spesso ti lascia con dolori alla schiena e alle spalle, dolori muscolari e mal di testa da tensione. Anche se i tuoi figli sono cresciuti, potresti comunque avere alcuni di questi dolori e dolori comuni.
Se ti ritrovi a prendere pillole per il dolore per aiutarti a superare il dolore alla schiena, al collo o alle spalle, forse è il momento di abbandonare le medicine e andare senza pillola.
Ecco i miei quattro migliori consigli per alleviare il dolore alternativo.
1. Agopuntura: Una delle lamentele più comuni delle madri è il mal di schiena persistente. È stato dimostrato che l'agopuntura riduce il mal di schiena e il mal di testa da tensione. L'agopuntura è una soluzione per il dolore estremamente individualizzata e i risultati possono variare notevolmente, ma molte madri segnalano una riduzione del dolore dopo la prima sessione. Personalmente ho usato l'agopuntura per alleviare la sciatica.
2. Capsaicina: Questo è un composto trovato nei peperoncini piccanti che viene utilizzato in unguenti e cerotti topici per alleviare i dolori muscolari e articolari. L'uso regolare della capsaicina può aiutare a ridurre il dolore cronico alle mani e alle dita. L'applicazione della capsaicina come un unguento migliora il dolore e attenua la sensazione di dolore. Molte donne riferiscono di avvertire inizialmente formicolio, calore o bruciore sulla pelle, seguito da una riduzione del dolore. Non usare mai la capsaicina sulla pelle aperta e lavarsi sempre accuratamente le mani dopo l'uso!
3. Massoterapia: Tutte le mamme adorano i massaggi! La ricerca suggerisce che la massoterapia non solo allevia la tensione muscolare e il dolore, ma aumenta anche i livelli di ossitocina. L'ossitocina è un ormone che promuove sensazioni di calma e un senso generale di rilassamento. La massoterapia allevia la tensione muscolare aumentando il flusso sanguigno e diminuendo l'infiammazione. Permette ai muscoli di rilassarsi e riduce la sensazione di stanchezza e dolore.
Le mamme più impegnate spesso non hanno tempo per vedere un massaggiatore, quindi un massaggiatore portatile come il massaggiatore per tessuti profondi Wahl da usare a casa può essere un'ottima alternativa. Un massaggiatore dei tessuti profondi aiuta a ridurre il dolore alla schiena e alle spalle penetrando sotto la superficie per raggiungere una tensione radicata che può accumularsi nei muscoli della schiena, delle spalle e delle gambe. È abbastanza potente per trattare un ampio gruppo di muscoli e fornisce sollievo dal dolore e rilassamento immediati. Ha anche testine intercambiabili per personalizzare il massaggio in base alle tue preoccupazioni specifiche. Personalmente amo usare un massaggiatore portatile per pochi minuti più volte alla settimana per alleviare il dolore muscolare generato dall'alimentazione e dal tenere in braccio un neonato.
4. Curcuma: Questo polvere gialla deriva da una pianta della famiglia dello zenzero. La curcuma è un potente antinfiammatorio che riduce il dolore al ginocchio, le ustioni e persino il dolore postoperatorio. Uno studio ha dimostrato che è efficace quanto l'assunzione di ibuprofene per ridurre il dolore al ginocchio. Aggiungere due o tre cucchiaini da tè a un frullato è un modo semplice per inserirlo nella dieta.
Buona festa della mamma senza dolore a tutti voi!
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