Cinque semplici consigli per alleviare la tua ansia
Riqualificare il tuo pensiero per essere meno catastrofico è come rompere una cattiva abitudine. Ecco la guida in cinque passaggi del Dr. Jantz per gestire il tuo ansia controllando i tuoi pensieri.
Cerca una realtà indipendente
Tuo paure griderà forte nella tua testa di un pericolo imminente. Non prendere quelle paure alla lettera: leggi, chiedi e valuta per vedere se quelle paure sono giustificate. Molto spesso, non lo sono.
Esamina le tue conclusioni
Se la preoccupazione prende un pollice, paura ci vuole un miglio. Prima di percorrere quella strada nel panico, esamina la tua destinazione; è davvero lì che sei diretto?
Cerca i fatti
Le paure hanno un modo di sminuire i fatti. Per questo motivo, possono essere più difficili da riconoscere, quindi devi assicurarti di cercarli davvero.
Guarda le probabilità
Quali sono le probabilità che ciò che temi accada davvero? Sì, ci sono reattori nucleari danneggiati in
Chiediti: se è vero, cosa posso fare?
L'ansia malsana produce paralisi e panico. Una sana preoccupazione produce azione e scopo. Le paure tolgono la tua sensazione di potere e controllo; agire ed essere preparati può restituirli.
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