La perdita può presentarsi in molte forme. Ma non importa quale sia stato l'evento che ha portato alla perdita, non è mai un'esperienza facile da affrontare. Non ci sono emozioni giuste o sbagliate quando si verifica un evento del genere: tutto ciò che puoi fare è cercare di superarlo. Qui condividiamo alcuni pensieri e consigli su come affrontare la perdita.
Accetta i tuoi sentimenti
La perdita si presenta in molte forme. Potrebbe essere la perdita di un animale domestico, la fine di una relazione, la vendita di una casa o una serie di altre cose che non eri ancora pronto a lasciare andare. La cosa più importante in un momento così difficile è accettare qualunque cosa tu stia provando. Potresti essere scioccato, arrabbiato, ferito o provare un numero qualsiasi di emozioni. Anche se potresti non essere abituato a sentirti così forte, ciò non significa che devi cercare di scrollarti di dosso quei pensieri e tentare di tornare immediatamente alla normalità. Invece, accetta i tuoi sentimenti e riconosci il fatto che averli è normale.
Riconosci le tue emozioni
Quando si tratta di perdita, non ci sono emozioni giuste o sbagliate. Ogni persona la vive in modo diverso e attraversa una gamma diversa di pensieri e sentimenti. Ciò che può aiutare, tuttavia, è riconoscere quelle emozioni. Ad esempio, affermare "Ho paura" o "Mi sento solo" può togliere parte del mistero da ciò che stai vivendo. Una volta che sai di essere arrabbiato perché sei solo, ad esempio, puoi provare a pensare a modi che potrebbero farti sentire un po' meno solo. Questo non vuol dire che dovresti sentirti miracolosamente meglio, ma identificare ciò che stai attraversando può rendere l'esperienza leggermente meno incomprensibile.
Inizia con l'immediato
Il fatto è che non sai dove sarà la tua vita mesi o anni lungo la strada, quindi non ha senso cercare di pianificare o indovinare cosa sarà. Invece, spendi le tue energie concentrandoti sull'immediato. Cosa farai per la prossima ora? Per il resto del giorno? Prima di andare a letto? Concentrarsi sull'immediato può rendere meno opprimente quello che stai attraversando. Pensa a quelle cose che possono darti un po' di sollievo o fungere da distrazione e cerca di integrarle nella tua giornata.
Raggiungi
Non dovresti mai sentire di dover affrontare una perdita da solo. La perdita è un'esperienza che ogni persona affronta e non c'è bisogno di sentirsi in imbarazzo per quello che stai attraversando. Raggiungere un familiare o un amico potrebbe essere solo il supporto di cui hai bisogno. Oppure, se preferisci un approccio alternativo alla guarigione, esistono hotline e gruppi di supporto che possono aiutarti con ciò che stai vivendo in tutto il paese. Ognuno vive la perdita in modo diverso, ma non dovresti mai sentirti solo per questo. Quindi, quando sei pronto, non aver paura di entrare in contatto.
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