Adam Levine una volta ha affermato che non erano tutti "arcobaleni e farfalle", ma un recente studio di Special K potrebbe dimostrare che la pop star schietta preferita di tutti si sbaglia.
A quanto pare, il modo in cui pensi al tuo peso può svolgere un ruolo chiave nel tuo successo nel perderlo e nel gestirlo.
Probabilmente tutti hanno familiarità con gli annunci pubblicitari di perdita di peso Special K. Fanno sembrare la perdita di peso così realizzabile e divertente! È un po' difficile non pensare, però, "Certo che quelle ragazze sembrano felici! Sono bellissime modelle che hanno appena ottenuto un'importante campagna televisiva per uno dei più grandi marchi del pianeta!
Bene, quelli della Special K hanno deciso di mettere i soldi per la ricerca dove sono le loro bocche (o meglio, dove Nostro le bocche sono). Di recente hanno commissionato uno studio sulla positività e controllo del peso, e si scopre che essere magri come uno di quei modelli può essere semplice come adottare i loro atteggiamenti vincenti.
Metodologia di studio
Per lo studio, condotto dalla società di ricerca indipendente Edelman Berland, hanno intervistato più di 1.000 donne che si sono descritti come "attenti al peso" per scoprire cosa pensano del loro successo o fallimento. I risultati sono stati più che intriganti.
Circa la metà dei partecipanti allo studio sono stati descritti come gestori del peso positivi. Queste donne hanno maggiori probabilità di raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso e avevano il 25% di probabilità in più di mantenere il peso fuori. Solo uno su cinque dei pensatori positivi ha riferito di aver avuto difficoltà a tornare in carreggiata dopo un errore nei loro piani dietetici.
Differenze comportamentali dei pensatori positivi
Le differenze non si fermano all'atteggiamento, però. Le donne che pensano positivamente alla loro gestione del peso avevano maggiori probabilità di interrompere le conversazioni che mettevano il loro (o quello di altri) in una luce negativa. Hai presente quell'amica che cambia argomento ogni volta che parli dell'aumento di peso di Christina Aguilera? È lei. Questo perché ha tre volte più probabilità di fare affidamento su un amico per il supporto e non ha bisogno della tua negatività per abbatterla.
D'altra parte, ecco un elenco delle cose con cui le Nellie negative tendono ad avere problemi con la loro dieta:
- Mancanza di autocontrollo
- Plateau di perdita di peso
- Opzioni di cibo limitate
- Mancanza di motivazione
- Cibi ipocalorici/dietetici che non hanno un buon sapore
- Controllo delle porzioni
- La noia
- Mancanza di supporto
Alcuni di quelli che non puoi aiutare, ma, wow, è una lunga lista! Saremmo disposti a scommettere che un po' più di ricerca mostrerebbe che anche le ragazze negative hanno difficoltà ad assumersi la responsabilità delle cose che Potere anche il controllo. Dopotutto, se fallisci o sbagli, è difficile tornare in carreggiata se stai ignorando la realtà o ti stai picchiando per un piccolo fallimento.
Puoi diventare uno di quei pensatori positivi
Vado avanti e rompo il "quarto muro" qui e te lo darò dritto. Ero una di quelle ragazze negative. No, non sono un modello ora (sono alto 5 piedi, quindi non succederà mai), ma so per esperienza come quel "Aha!" il momento può cambiare il tuo pensiero - e quanto velocemente il peso si perde quando smetti di sentirti dispiaciuto per te stesso, inizi a mangiare bene e ti metti su un set routine di esercizi (che non solo amplifica quelle endorfine di benessere, ma ti fa sentire meglio con te stesso perché stai facendo qualcosa a proposito).
Come si diventa una di quelle ragazze? La dottoressa Wendy Bazilian, autrice, dietista registrata e consulente nutrizionale presso il Golden Door Fitness Resort and Spa a Escondido, in California, ha alcuni suggerimenti e SheKnows ti sta lanciando una sfida per seguirli! Ecco cosa ha detto.
“Ogni volta che stai per dire qualcosa di negativo sul tuo corpo o sul tuo peso, giralo e fai una dichiarazione positiva. Ad esempio, scambia la parola "guadagno" con "perdi", "adatto" con "grasso", "forte" con "debole", "può" con "non può". pensare positivo alla gestione del peso, costruendo questa abitudine nel tempo, potrebbe aiutarti a raggiungere il tuo peso obiettivi di gestione.
"Sostituisci le chiacchiere negative con quelle positive e bandisci del tutto le 'parole grasse'. Trova un amico che puoi sostenere e che può supportare anche te! Quando ti ritrovi a dire qualcosa di negativo su di te, fermati e trasformalo in positivo. E quando la tua amica fa lo stesso, aiutala a mettere i freni. Quando dici qualcosa di positivo, batti il cinque e festeggia in piccoli modi insieme. La pratica attiva con un atteggiamento positivo e un discorso positivo può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di gestione del peso. Più, scoprirai che è divertente... anzi, è contagioso!
“La positività richiede pratica: fai pratica per [fare] affermazioni positive su di te. Se ti viene in mente una parola negativa, cerca di trovare il suo contrario, anche se nel dizionario dei sinonimi devi cercare il contrario! Sii audace e scrivi parole positive su foglietti adesivi o anche con un rossetto poco costoso sullo specchio, se ne hai il coraggio. Ci vuole pratica per trasformare il discorso negativo sul corpo in positivo. Tira fuori tutte le fermate e sappi che i piccoli passi in avanti sono tutti mini-successi. Festeggia i piccoli successi e potresti persino scoprire di aver raggiunto i tuoi obiettivi di gestione del peso con un sorriso durante tutto il viaggio, non solo al traguardo.
“Alla fine di ogni giornata, scrivi almeno tre cose che hai fatto bene durante la giornata verso una vita sana. Non importa quanto dura possa essere la giornata, puoi sempre trovare tre azioni che affermano la vita e la salute, non importa quanto piccole. Tienili in un diario positivo e li vedrai accumularsi rapidamente nel tempo... e potresti vedere altri guadagni positivi verso i tuoi obiettivi di gestione del peso e forza nel tempo.
Dicci
Allora, puoi accettare la sfida? Come metterete in pratica i consigli del buon dottore? Raccontaci nei commenti qui sotto.
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