Concedetevi regolarmente
Quante volte ti tratti "solo perché"? La risposta probabile è, non abbastanza. E non stiamo parlando di comprarti un vestito nuovo ogni volta che hai una dura giornata di lavoro o di scavare in un enorme pezzo di torta perché un collega ha fatto un commento scortese. Acquistare costantemente cose o indulgere eccessivamente può facilmente portare a più rimorso che alla vera gioia. Quello di cui stiamo parlando è trovare piccoli modi per regalarti momenti che sono solo per te.
Una grande parte della felicità deriva dall'apprezzare e stimare te stesso, ed è difficile farlo quando ti lanci costantemente. Ecco perché è così importante regalarsi un piccolo momento ogni giorno e una porzione di tempo più ampia una volta alla settimana che sia solo per te. Che tu trascorri quel tempo guardando la TV, facendo una piacevole passeggiata o provando una nuova ricetta, dipende completamente da te. L'importante è ritagliare del tempo dalla tua agenda per apprezzare tutto ciò che fai. Tratta bene il tuo corpo e la tua mente e loro ti tratteranno bene in cambio.
Respira e mantieni la calma
Viviamo in un mondo frenetico e questo può significare che tutti i tipi di piccole cose possono entrare sotto la tua pelle se glielo permetti. Rimanere bloccati nel traffico, avere a che fare con un amico impegnativo o dover svolgere più lavoro del dovuto possono essere tutti grandi fattori di stress. Ma quando noti che aumentano le emozioni negative, prenditi un momento per respirare e riorganizzare i tuoi pensieri. È normale arrabbiarsi quando si è seduti nel traffico per un'ora, ma è importante ricordare che l'unica persona che soffre della tua rabbia sei tu.
Invece di arrabbiarti, fai qualche respiro profondo, riconosci le emozioni negative che stai provando, accetta le loro ragioni per essere lì e trova una distrazione positiva che ti farà sentire meglio. Che questo significhi ascoltare la tua canzone preferita sul tuo iPod, pensare alla festa divertente a cui sei andato in pochi settimane fa o pianificando cosa indosserai per quell'occasione speciale in arrivo, pensa al bene piuttosto che al cattivo. Non è sempre facile smettere di stufare nelle tue frustrazioni, ma ne varrà la pena a lungo termine.
