Mentre stai cercando i regali di festa perfetti per i tuoi cari, non dimenticare di mettere Y-O-U nella lista e ottenere questo libro! I nostri corpi, noi stessi è il libro sulla salute delle donne che, nella sua edizione del 40° anniversario, fornisce informazioni all'avanguardia su tutte le cose che ci interroghiamo sulla nostra salute fisica e mentale. Ecco i primi sette fatti sulla salute delle donne che dovresti sapere in vista del nuovo anno.
I tuoi cosmetici potrebbero essere tossici
Secondo I nostri corpi, noi stessi (OBOS) esperti di immagine corporea, “quasi tutti i nostri prodotti per la cura della persona sono realizzati con almeno uno, di solito diversi, ingredienti mai testato per la sicurezza.” Conservanti nocivi, prodotti chimici e agenti cancerogeni si trovano nei cosmetici, nelle fragranze e nella cura della persona prodotti. Le fragranze contengono sostanze chimiche legate a squilibri ormonali, infertilità e interruzione delle funzioni cerebrali. Visitare
EWG.org per controllare i tuoi prodotti di bellezza preferiti e vedere come vengono valutati.
La dieta non funziona
OBOS gli esperti di nutrizione ribadiscono che "la dieta notoriamente non ha successo nel produrre una sostanziale perdita di peso a lungo termine" e la maggior parte delle persone a dieta riacquisterà il peso, e altro ancora. Prendi il controllo del tuo corpo e apporta cambiamenti reali. Allontanati da cibi e snack convenientemente confezionati. Il nuovo si inizia con la nuova guida al mangiar bene:
- Mangia cibi integrali e limitare gli alimenti trasformati. Gli alimenti trasformati hanno più sale e meno potassio, il che può portare ad ipertensione, gonfiore alle mani e ai piedi, malattie renali e basso consumo energetico.
- Mangia più frutta e verdura. Continuiamo a ripeterlo, e la nuova piramide della guida alimentare lo dimostra! Frutta e verdura neutralizzano le tossine nel corpo e aiutano a digerire gli altri cibi che mangi. Dovresti acquistare prodotti biologici se li mangi regolarmente: sedano, pesche, fragole, mele, peperoni e spinaci.
- Mangia il cibo che ti fa sentire al meglio. Segui un tipo di dieta che ti faccia sentire al meglio. Tieni un diario alimentare e annota quando ti senti stanco, gonfio o irritabile e limita quei cibi che sembrano essere fattori scatenanti. Prendi nota di quando ti senti meglio e mangi più di questi cibi.
- Mangia prodotti locali. Diminuisci la bolletta della spesa ogni mese acquistando prodotti locali dai mercati degli agricoltori o dai negozi che vendono cibo coltivato localmente.
I rimedi naturali possono alleviare la sindrome premestruale
Prova i rimedi naturali per eliminare la sindrome premestruale e limitare i farmaci che prendi per quel periodo del mese. Gli acidi grassi Omega-3, la digitopressione e gli integratori di zenzero possono ridurre i crampi grazie alle naturali proprietà antidolorifiche e all'aumento del flusso sanguigno.
Fattori per una relazione sana
Le aspettative di una relazione sana sono cambiate negli ultimi 40 anni. Il più grande studio sui single riportato da OBOS afferma che "il 72% degli uomini e delle donne single è felice di vivere con qualcuno e non di sposarsi". Le donne vogliono una relazione di pari responsabilità e aspettative, dove ogni partner mantiene la propria identità ma aiuta l'altro a crescere. Le donne hanno bisogno di tre cose per essere felici in una relazione: lo spazio personale, i propri hobby e interessi e il tempo libero con gli amici.
Come "ohhhh" per il Big O
Sì! Quella sensazione di estasi - l'orgasmo - che potresti aver pensato di aver perso potrebbe essere stata lì da sempre. La grande O ha una nuova definizione. OBOS afferma che un orgasmo può essere "una sottile sensazione di calore, perdita di consapevolezza emotiva o esclusivamente fisica". Non sei dell'umore giusto? L'unica soluzione provata e comprovata: fare esercizio! OBOS riferisce che "l'esercizio fisico è l'unico fattore costantemente legato al desiderio e alla soddisfazione sessuale".
Puoi ridurre il rischio di cancro
I tumori al seno e al collo dell'utero sono due dei principali tumori che colpiscono le donne. Le donne e le ragazze di età compresa tra 9 e 26 anni possono ottenere la vaccinazione Gardasil per "proteggere contro il papillomavirus umano (HPV), che causa il 70% dei tumori cervicali", secondo OBOS esperti. I rischi di cancro al seno possono essere ridotti scegliendo la sostituzione ormonale solo durante la perimenopausa; bambini che allattano più a lungo; esercitare più di tre ore a settimana; e utilizzando solo ceramica o vetro per riscaldare il cibo nel microonde.
Nuovi diritti sanitari che colpiscono le donne
Le normative sanitarie aggiornate che potrebbero interessarti sono:
- Proiezioni preventive gratuite senza copay o franchigie
- Tempo garantito per l'estrazione al lavoro per le mamme che allattano
- Nuovi limiti e costi per gli aborti
- Controllo delle nascite, ma potrebbe non essere coperto in alcuni piani fino al 2012
Guarda: Labbra contro il piombo
Una campagna video per bandire il piombo dal rossetto.
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