Quando parli con i tuoi migliori amici di stare in salute, quanta parte della conversazione si basa su come vuoi apparire invece di come vuoi sentirti? La mia ipotesi: troppo. Nel suo giugno Festa della donna storia di copertina, in tribuna il 13 maggio, Alison Sweeney parla di come il suo stile di vita sano si è trasformato nel momento in cui ha riconsiderato la parola "magro".
Credito fotografico: Festa della donna/Hearst
I titoli sono ovunque: diminuisci di 30 sterline entro domani. Brucia 3.015 calorie in un'ora. Bandisci quelle maniglie dell'amore in un batter d'occhio... tutto ciò che devi fare è fissare un aggeggio terrificante al tuo corpo che costa quanto il tuo mutuo.
OK, sto esagerando. Ma ciò che non è un'esagerazione è quante donne usano le parole "sano" e "magro" in modo intercambiabile. Durante i suoi vent'anni, Alison Sweeney era una di loro. Non è stato fino a quando non ha iniziato a ospitare Il più grande perdente
che ha scoperto il segreto per uno stile di vita sano: "Ho capito che mettersi in forma era molto più che adattarsi a una certa taglia", dice. "Ho cambiato il mio modo di pensare da 'Vorrei essere magro' a 'Voglio essere sano.'"Ironia della sorte, abbandonare la sua ossessione per la bilancia è esattamente ciò che le è servito per perdere chili e tenerli a bada, ma di più soprattutto, ha imparato cosa significa amare il proprio corpo e trattarlo con rispetto: “Mi alleno per poter partecipare attivamente la mia vita."
Per gentile concessione di Alison, ecco solo alcuni dei modi in cui puoi fare lo stesso:
Usa il fitness come carburante
Alison si concentra maggiormente su ciò che il fitness fa per la sua vita nel suo insieme, anziché solo sui benefici fisici. È diventato un fattore chiave per trascorrere del tempo di qualità con i suoi figli, ed è stata una parte importante della fine del suo secondo romanzo. Prima di partire per una passeggiata o un giro in bicicletta, chiediti: "Cosa ci guadagno?" Elenca tutti i vantaggi che l'essere attivo ti darà (sai, oltre a un fisico caldo).
Rendilo social
La mia più grande difficoltà è tradurre le sane abitudini che sto creando nella mia vita sociale. Tra mia madre che mi prende in giro con la torta al cioccolato e i miei amici che mi prendono in giro con i martini al cioccolato, oy to the vey. Alison ha affrontato questo problema cambiando la sua vita sociale: invece di andare a pranzo o a bere qualcosa, lei e la sua amica vanno insieme a una lezione di spinning settimanale. (Non so voi, ma girare suona molto meglio che avere i giri.)
Acquista cibi versatili
Riempi la tua dispensa con ingredienti che puoi utilizzare in più ricette. Alcuni degli alimenti più comuni di Alison includono i mirtilli (per frullati), peperoni rossi (per patatine fritte) e mandorle (per il pollo).
Pianifica la salute come pianifichi il lavoro
Quando ti siedi per pianificare la settimana successiva, non metti mai in dubbio di dover lavorare o preparare i pasti, quindi perché non vale lo stesso per il fitness? Aggiungilo al tuo programma come faresti con qualsiasi altra cosa. È anche un ottimo modo per assicurarti di non pianificare eccessivamente e convenientemente "dimenticare" di esercitare - o sono solo io?
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