Per alcuni adolescenti, la forma fisica viene misurata dalla velocità con cui possono rispondere a un messaggio di testo. La generazione più giovane trascorre più tempo sul divano che in pista. Continua a leggere per cinque ottimi modi in cui puoi incoraggiare i tuoi ragazzi a muoversi.
L'esercizio fisico è importante per la salute fisica e il benessere mentale di tuo figlio. Secondo WebMD, il benefici dell'esercizio per gli adolescenti includono una maggiore immunità a raffreddori e virus, diminuzione dei sintomi della depressione, riduzione dei livelli di stress, ossa più forti, pelle più chiara e aumento del flusso sanguigno al cervello. Cosa non è da amare?
Portalo fuori
Non c'è niente come allenarsi all'aria aperta. Eva M. Selhub, M.D. afferma: "Gli studi stanno ora dimostrando che il rispetto dell'esercizio è più probabile quando si svolge all'aperto. È stato scoperto che il "verde" migliora lo stato mentale di un individuo senza che se ne accorga. Potresti notare tu stesso che quando ti alleni all'aperto, hai meno probabilità di notare i crampi, stanchezza o pensieri negativi”. Chiedi a tuo figlio di portare il cane a fare una passeggiata o di fare i bagagli con la famiglia per un'escursione all'aperto. Stare all'aperto e godersi la natura rende l'esercizio più divertente e meno simile al lavoro.
Sii uno sport
Non tutti sono atleti nati, ma c'è uno sport che si adatta a tutti. Praticare uno sport, sia in squadra che individualmente, è un ottimo modo per i tuoi ragazzi di fare esercizio. Fagli provare una varietà di cose diverse come il tennis, la corsa, il nuoto o lo yoga. Sfidare il suo corpo per provare nuove attività fa bene allo sviluppo muscolare e alla coordinazione, e potrebbe semplicemente trovare uno sport che ama.
Rendilo una sfida
Per alcuni adolescenti, l'esercizio diventa più interessante quando è coinvolta una sfida. Mostrale come utilizzare un contapassi per tenere traccia di quanti passi fa ogni giorno, quindi sfidala ad aumentare il numero ogni giorno. Se è una runner, lavora per migliorare il suo tempo. Trasformare l'esercizio in un gioco lo rende più divertente per gli adolescenti.
Scegli una causa
Ci sono molte organizzazioni di beneficenza che sponsorizzano passeggiate, corse o altri eventi come il triathlon per raccogliere fondi. Aiuta tuo figlio a decidere su una causa di beneficenza a cui tiene molto e iscriviti per partecipare all'evento. Lo scopo aggiuntivo di raccogliere fondi per una buona causa aiuta a rendere l'esercizio più piacevole.
Coinvolgi la famiglia
Ammettilo: a volte alla fine di una lunga giornata non vuoi nemmeno fare esercizio. Gli adolescenti imparano guardando i loro genitori, quindi dai l'esempio esercitandoti. Trova le attività che tutta la famiglia può godere insieme, come andare in bicicletta o fare escursioni.
Aiuta tuo figlio a fare dell'esercizio una routine invece che un lavoro di routine.
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