Due nuovi studi fanno luce su come i diversi tipi di esercizio aiuto nella funzione cognitiva.
L'esercizio non fa bene solo al tuo corpo, ma fa bene anche al tuo cervello, pure.
Due nuovi studi suggeriscono che l'esercizio fisico regolare può migliorare significativamente la memoria.
Uno studio su dozzine di donne di età compresa tra 70 e 80 anni è stato pubblicato su The Journal of Ageing Research. Le donne nello studio avevano un lieve deterioramento cognitivo, che confonde memoria e pensiero.
Nel corso di sei mesi, hanno supervisionato tre gruppi di donne: un gruppo ha sollevato pesi due volte a settimana, il secondo gruppo ha camminato svelto e il terzo gruppo si è concentrato sullo stretching e sulla tonificazione. Hanno scoperto che le donne che hanno camminato o sollevato pesi hanno ottenuto risultati migliori in quasi tutti i test cognitivi che avevano fatto solo sei mesi prima.
Le donne che camminavano, tuttavia, vedevano una migliore memoria verbale rispetto a quelle che avevano sollevato pesi. Ciò significa che l'allenamento di resistenza e l'allenamento con i pesi possono avere diversi effetti fisiologici all'interno del cervello e migliorare diversi tipi di memoria, affermano i ricercatori.
In un altro studi recenti, gli scienziati hanno attaccato dei pesi alle code dei topi e li hanno fatti salire ripetutamente su piccole scale per simulare l'allenamento di resistenza. Altri ratti correvano su ruote per imitare l'esercizio aerobico.
Dopo sei settimane, tutti gli animali hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria rispetto a prima dell'addestramento, ma il il cervello dei corridori aveva livelli aumentati di fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), una proteina che crea nuovo cervello cellule. I ratti allenati con i pesi non hanno mostrato un aumento dei livelli di BDNF. La corsa potrebbe essere più efficace dell'allenamento di resistenza nell'innescare la crescita di nuove cellule cerebrali?
Non così in fretta. I "ratti resistenti" hanno dimostrato livelli più elevati di una proteina, un fattore di crescita simile all'insulina rispetto ai corridori. Questa sostanza, inoltre, favorisce la divisione e la crescita cellulare.
Che cosa significa tutto questo? Continua ad allenarti, che tu stia colpendo il tapis roulant o i manubri! I tuoi muscoli, il tuo ombelico e il tuo memoria ti ringrazierà.
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