Anche se potresti sentirti in forma mentre lavori in ufficio tutto il giorno è impossibile, ci sono diverse cose che puoi fare per mantenerti in forma. Hai ancora bisogno di incorporare un po' di esercizio lontano dal posto di lavoro, ma questi consigli di fitness ti aiuteranno a fare un po' di allenamento in ufficio.
Vai al lavoro a piedi o in bicicletta
Se possibile, vai al lavoro a piedi o in bicicletta (o almeno per una parte del percorso). 
Non solo otterrai il tuo esercizio, ma sarai anche in grado di ridurre il consumo di benzina. Risparmierai denaro - inoltre, è buono
per l'ambiente.
Scegli un brutto parcheggio
Scegli un parcheggio a pochi isolati di distanza dal tuo ufficio e cammina a passo svelto mentre vai al lavoro. Se esci dall'ufficio dopo il tramonto, fallo solo se il tuo percorso a piedi è in un luogo sicuro e ben illuminato
la zona.
Prendi le scale
Il modo più ovvio per tenersi in forma mentre sei al lavoro è fare le scale invece dell'ascensore. Se lavori in un grattacielo, prendi l'ascensore a metà e prendi le scale il resto
del modo.
Siediti su una palla da ginnastica
Mentre sei seduto alla scrivania, siediti su una palla da ginnastica invece della sedia dell'ufficio per un paio d'ore al giorno. Dovrai usare
i muscoli dello stomaco e della schiena per stare seduti dritti e non cadere.
Power-walk durante l'ora di pranzo
Invece di guidare al bar locale per pranzo, cammina invece a piedi. Anche 30 minuti di camminata veloce (15 minuti in ogni direzione) faranno la differenza nel tempo.
Allunga la schiena
Ogni volta che i tuoi occhi hanno bisogno di una pausa dal computer, alzati in piedi e fai alcune estensioni e torsioni della schiena per alleviare lo stress e fare un po' di attività fisica.
stringi il tuo culo
Tonifica e rifinisci il tuo grande gluteo mentre sei seduto alla scrivania stringendo e rilasciando i muscoli dei glutei il più rapidamente possibile. Questo è un semplice esercizio di cui puoi fare quasi a meno
pensiero.
Usa una cyclette
Posizionare un mini macchina da allenamento
sotto la scrivania per pedalare via i chili proprio come se fossi su una cyclette.
Organizzare una squadra sportiva in ufficio
Metti insieme una squadra di softball, pallavolo o altro sport con i tuoi colleghi e gioca la sera dopo il lavoro. Avrai maggiori probabilità di esercitare se fai parte di una squadra. Ed è divertente!
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