Il tuo modo preferito per combattere lo stress è reclutare il tuo migliore amico per incontrarti per un doppio latte e scone come preludio a un pomeriggio di shopping? Sebbene sia un modo efficace per sollevare il morale, probabilmente non sta facendo alcun favore alle cosce o al portafoglio. L'interazione sociale amichevole è certamente necessaria per la salute mentale, ma può anche essere un vantaggio per te forma fisica quando passate il tempo a sudare insieme invece di sorseggiare caffè e sgranocchiare un dolce. La professionista del fitness Sabrena Merrill, MS, condivide i vantaggi dell'allenamento con un amico e alcuni esercizi del partner per iniziare.
Vantaggi di un compagno di fitness
Secondo Sabrena Merrill, MS, personal trainer e istruttrice di fitness di gruppo certificata dall'American Council on Exercise (ACE), allenarsi con un amico può tenerti impegnato nel tuo
fitness.
"L'allenamento con un amico è eccezionalmente motivante, soprattutto per i nuovi utenti che stanno cercando di fare degli allenamenti regolari un'abitudine", afferma Merrill. “Il pensiero di avere un
partner con cui allenarsi (che attraverserà gli stessi disagi e sentimenti di realizzazione con te) rende l'esercizio qualcosa da guardare al futuro. Programmare un allenamento in piedi
l'appuntamento con un partner ti motiva a non perdere l'allenamento perché hai un'altra persona che ti ritiene responsabile.
Oltre ad essere una fonte di motivazione per il fitness, allenarsi con un partner è vantaggioso sia per il fisico e salute mentale. Merrill spiega: "Nel nostro occupato, pieno di stress
vite, a volte è difficile incorporare un'interazione sociale amichevole nel nostro programma. Allenarsi con un amico ci consente di svolgere più attività aumentando il nostro "tempo amico" con
altri mentre contemporaneamente si allenano”.
Avere un compagno di allenamento può persino aumentare la tua forma fisica più che allenarti da solo. "Lavorare con un partner in realtà motiva ogni persona a lavorare un po' più duramente o più a lungo di loro
normalmente farebbe da solo. L'interazione sociale durante l'esercizio fornisce una sorta di distrazione che consente alla mente di concentrarsi sul piacere di stare con un amico e di eliminare i disagi di
esercizio", aggiunge Merrill.
