Rinnova la reazione di tuo figlio allo stress - SheKnows

Rinnova la reazione di tuo figlio a fatica — i benefici dureranno tutta la vita!

Molti, se non la maggior parte, dei problemi dei nostri figli derivano dalla loro incapacità di affrontare lo stress in modo sano. Ma è improbabile che un bambino sappia quando è eccessivamente stressato e spetta ai genitori osservare i segni rivelatori che possono includere: difficoltà con il sonno, la salute, l'umore e l'apprendimento.

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I sintomi fisici di stress o ansia nei bambini possono includere: mal di testa ricorrenti, mal di stomaco e nausea, disturbi del sonno, incubi, enuresi notturna, diminuzione dell'appetito e balbuzie.

I sintomi emotivi di stress o ansia nei bambini possono includere: malumore, difficoltà di concentrazione (spaziatura), pensieri spaventosi, tendenza a preoccuparsi molto, bassa autostima, irrequietezza, attaccamento, aggressività, testardaggine, non voler partecipare alle attività familiari o scolastiche, essere facilmente turbato: pianto, piagnucolio o eccessivo rabbia.

Se i genitori sospettano che il loro bambino sia troppo stressato o ansioso, farebbero bene a semplificare la vita del loro bambino ridurre le attività extrascolastiche e creare un ambiente domestico che sia un santuario dal mondo esterno. Ogni bambino è unico e anche nella stessa famiglia il numero di attività che potrebbero essere opprimenti per un bambino, potrebbe essere abbastanza comodo per un altro.

Tuttavia, non è mai possibile eliminare completamente lo stress e non possiamo (e non dobbiamo) proteggere i nostri figli da ogni esperienza difficile. Tuttavia, possiamo aiutare i nostri figli a riconoscere e affrontare i loro sentimenti di ansia e reagire in modo sano.

Modi per aiutare i bambini a ridurre lo stress

Insegna loro a rilassarsi

Pratica le 3 R: insegna ai bambini a riposo i loro corpi, relax le loro menti e ricaricare i loro spiriti. Prenditi qualche minuto ogni giorno per praticare tecniche di rilassamento auto-calmante come il rilassamento progressivo, l'attenzione al respiro e la visualizzazione.

Anticipa i problemi che potrebbero verificarsi e dai ai tuoi figli la possibilità di usare le loro capacità di auto-calmarsi. Avere un segnale che segnala rapidamente e privatamente a un bambino di usare le sue capacità di rilassamento per calmarsi o concentrarsi. Potrebbe essere una parola o un segnale fisico.
Insegna loro ad essere attivi

Cerca di assicurarti che tuo figlio abbia almeno trenta minuti di esercizio di intensità moderata ogni giorno.

Sii un modello per uno stile di vita attivo.

Trova attività divertenti e all'aperto che puoi fare insieme come una famiglia.

Fai allungamenti lenti e sostenuti la sera prima di andare a letto.
Insegnagli a spegnerlo

Limita il tempo di visualizzazione della televisione e dei video, nonché il tempo trascorso a giocare a video o giochi per computer.

Monitora i programmi TV, evitando programmi violenti, dal ritmo serrato e materiale inappropriato per l'età e il livello di maturità di tuo figlio.

Spegnere tutte le apparecchiature elettroniche almeno un'ora prima di andare a letto.