Molti di noi hanno spesso quei giorni di "Bridget Jones" in cui lo specchio è il nostro nemico - e non riusciamo proprio a vederci sotto una luce positiva. Pertanto, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per trasformare gli amanti dell'immagine corporea in amanti!
Sentiti positivo con te stesso come persona completa
Non soffermarti sulle tue imperfezioni, concentrati invece sui tuoi pregi e sui tuoi successi. sei un buon amico? C'è un hobby in particolare in cui sei bravo? C'è qualcosa in cui hai avuto successo? Concentrandoti sui tuoi buoni tratti e risultati, inizierai a sentirti bene con te stesso.
Non fare pressione su te stesso per perdere peso troppo velocemente
Per una sana perdita di peso, dovresti puntare a 1 kg o meno a settimana.
Nascondi quelle scale
Ti consigliamo di pesarti una volta alla settimana. Resisti alla tentazione di pesarti ogni giorno, poiché ciò ti causerà solo angoscia, poiché il tuo peso può fluttuare drasticamente durante il giorno e la settimana a causa della ritenzione idrica, ecc.
Cerca di fare esercizio regolarmente
Gli studi hanno dimostrato che le endorfine (ormoni del "benessere") vengono rilasciate durante l'esercizio e possono aumentare la tua fiducia, sollevare il tuo umore e possono aiutarti a sentirti bene con te stesso. Prendere parte a una sorta di esercizio fisico regolare può anche aiutarti a sentirti meno ansioso per il cibo e più positivo nei confronti del tuo corpo. Scegli qualcosa che ti piacerà o prova qualcosa di nuovo, come yoga, meditazione, pilates o danza. Non si sa mai: potresti avere un talento nascosto!
Circondati di persone che ti amano...
…per quello che sei, che ti aiuterà ad aumentare la tua autostima e a farti sentire bene con te stesso. Se trovi che i tuoi amici non ti supportano o ti fanno sentire a disagio, non sono veri amici. Dai il via agli amici tossici e trovane di nuovi!
Cerca di essere realistico...
…e fai i conti con la forma e le dimensioni che il tuo corpo dovrebbe avere. Abbiamo tutti una forma naturale del corpo che è influenzata dai nostri geni. Indossa abiti che completino il tuo corpo. Se stai passando una brutta giornata, prova a indossare il tuo vestito preferito in quanto ciò ti aiuterà ad aumentare la tua sicurezza e ti farà sentire bene.
Non lasciare che i media influenzino la tua immagine corporea
Siamo costantemente bombardati da immagini di bellissime modelle magre su riviste patinate, in televisione e sui cartelloni pubblicitari. Queste immagini possono distorcere la nostra immagine di ciò che dovrebbe essere la persona "ideale". Quando guardi quelle riviste, ricorda a te stesso: le fotografie saranno senza dubbio state aerografate per ridurre i pollici dalla vita o dalle cosce e rimuovere eventuali imperfezioni che le celebrità potrebbero avere.
Se continui a dirti qualcosa, inizierai presto a credere che sia vero, quindi dì a te stesso ogni giorno: "Amo il mio corpo". All'inizio può sembrare sciocco, ma devi crederci per cambiare atteggiamento. Il pensiero positivo funziona!
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