Che tu sia incline a problemi alla vescica o desideri solo alcune idee per mantenere al meglio il tuo tratto urinario, abbiamo alcune idee che puoi provare. La parte migliore è che sono tutti naturali e offrono anche altri benefici per la tua salute.
Bere acqua
Bere molta acqua purificata è uno dei modi migliori e più semplici per mantenere sana la vescica. L'acqua aiuta a eliminare le tossine, i batteri e altri materiali dalla vescica in modo che non si accumuli e causino problemi. Aiuta anche a ridurre la concentrazione dell'urina e assicura l'eliminazione frequente di liquidi e altri materiali. L'acqua potabile ti mantiene anche idratato e aiuta gli altri organi a funzionare correttamente.
Una dieta salutare
Mangiare certi cibi, come frutta e verdura fresca, è un altro ottimo modo per aumentare la tua salute salute della vescica e prevenire problemi. Gli alimenti ricchi di vitamina C e antiossidanti sono particolarmente utili per la salute della vescica. I mirtilli possono proteggere la vescica dalle infezioni e darti anche una dose di altri nutrienti. Inoltre, evitare determinati cibi e bevande, come bevande contenenti caffeina, alcol e zucchero, può migliorare la salute della vescica e aiutare a prevenire le infezioni. Se hai frequenti problemi alla vescica, potrebbe essere una buona idea evitare del tutto questi alimenti o consumarli solo con moderazione.
Sii attivo
Mantenere un peso e uno stile di vita sani aiuterà la tua vescica a funzionare al meglio. Il peso extra può esercitare pressione sulla vescica, il che può portare a problemi come l'incontinenza. L'attività frequente mantiene anche il flusso sanguigno e aiuta a eliminare le tossine che si accumulano nel corpo. Oltre all'allenamento, fai esercizi che rafforzano in modo specifico i muscoli della vescica. Gli esercizi di Kegel possono aiutare a prevenire perdite e altri problemi associati a una vescica debole. Puoi rafforzare il pavimento pelvico contraendo i muscoli mentre urini. Se riesci a fermare il flusso di urina, stai usando i muscoli giusti.
Rimedii alle erbe
Alcune erbe, come l'amamelide, sono state utili ad alcune persone per rafforzare i muscoli della vescica e migliorarne la salute. Altre erbe, come l'echinacea, il ginseng asiatico e la salvia, possono aiutare a promuovere la salute della vescica e prevenire le infezioni. Le erbe potrebbero non funzionare per tutte le persone, ma considera di parlare con un medico naturopata se sei interessato a provare questa opzione.
Riduci lo stress
Lo stress è stato collegato a molti problemi di salute, dal mal di testa alla stanchezza all'ipertensione, quindi non sorprende che possa avere un impatto sulla salute della vescica. Le persone sottoposte a molto stress possono essere più inclini alle infezioni o addirittura all'incontinenza. Considera l'agopuntura, lo yoga, la meditazione o il massaggio per ridurre il livello di stress e migliorare la tua salute in generale. Se pensi che lo stress possa influire sulla salute della vescica, considera di tenere un diario e tenere traccia di ciò che sta accadendo nella tua vita quando si verificano infezioni o altri problemi.
Cura chiropratica
I medici chiropratici sono fornitori di assistenza sanitaria alternativi che affrontano problemi comuni senza l'uso di farmaci o interventi chirurgici. La loro filosofia suggerisce che un disallineamento della colonna vertebrale può causare interruzioni nel sistema nervoso che può portare a una serie di problemi, da un sistema immunitario indebolito a una vescica debole o addirittura incontinenza. Se hai debolezza nella vescica, la causa potrebbe essere un problema al sistema nervoso. Considera di fissare un appuntamento con un chiropratico.
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