Fare una lezione di spinning è una favolosa forma di esercizio. Ma nonostante la musica a tutto volume e il forte incoraggiamento del tuo istruttore, a volte ti esibisci a meno di quello di cui sei capace. Condividiamo alcuni suggerimenti su come ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Siediti davanti e al centro
A volte essere in grado di nascondersi dietro una fila o un pilastro è sufficiente per non preoccuparti di stare al passo con l'istruttore. Ma quando scegli una spin bike che è davanti e al centro, sei nel campo visivo di tutti, e questo può essere solo il motivazione devi spingerti ancora un po' di più.
Crea la tua competizione
Come esseri umani, siamo creature competitive. E questo può essere molto utile quando si tratta di esibirsi al meglio. Se c'è qualcuno nella tua classe che hai sempre notato è particolarmente tosto, o se sei in una nuova classe e individua un individuo che sta davvero spingendo se stesso, crea la tua mini-gara contro quello persona. Sfida te stesso a mantenere le gambe in movimento altrettanto rapidamente e, se riesci a individuare quanto in alto hanno alzato la tensione, mettiti alla prova per raggiungere quel livello.
Fai un salto di qualità
La qualità unica di una lezione di spin è che hai il pieno controllo di quanto alta porti la tensione. E a differenza di altre classi, come kick-boxing o step, dove è lampante se non stai al passo con l'intensità di tutti gli altri, è molto più facile barare un po' quando si gira. Per assicurarti di spingerti sempre più forte, esegui le istruzioni dell'istruttore come fornite anche se sembrano impossibili. Se il tuo istruttore ti chiede di girare la manopola di un giro completo, fallo. Se ritieni che sia troppo da mantenere dopo un po', permettiti di abbassarlo di nuovo, ma spingerti almeno a cercare di aumentare la tua tensione può essere utile nel tempo.
Scegli un punto focale
Quando vai a una lezione di spinning con una mezza dozzina di cose su cui vuoi lavorare, è facile sentirsi sopraffatti. Invece di cercare di migliorare tutto, scegli un punto focale e cerca di fare del tuo meglio in quell'unica cosa. Che si tratti di migliorare la velocità, aumentare la tensione o sviluppare la tecnica, seleziona una singola sfida e guida te stesso per raggiungerla per tutta la durata della lezione.
Porta un amico
A nessuno piace sentirsi l'anello più debole. La necessità di mostrare agli altri che possiamo tenere il passo e persino superare le aspettative è radicata in noi. Ecco perché portare con sé un amico può davvero aiutare. Chiedi a un amico di venire con te alla tua lezione di spinning e sistematevi uno accanto all'altro. Ti divertirai ancora un po' a lavorare insieme e avere qualcuno che vuoi impressionare così vicino ti aiuterà a spingere ancora più forte di quanto avresti mai pensato possibile.
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