Nervoso all'idea di sfoderare quel guardaroba estivo? Ora hai la possibilità di fare qualcosa al riguardo. Mentre la neve si scioglie, dimagrisci facendo scorta di questi alimenti che stimolano il metabolismo che lavoreranno per ridurre la tua vita, molto tempo dopo aver posato la forchetta.
Salmone
Quando il tuo corpo digerisce le proteine, consuma fino al 25% in più di energia rispetto ad altri gruppi di alimenti. Ecco perché mangiare molte proteine magre è un acceleratore del metabolismo garantito e dovresti cercare di incorporarle in tutti i tuoi pasti. Il salmone in particolare è una delle migliori fonti di proteine là fuori, perché contiene bontà salutari come acidi grassi omega-3, vitamina B12, vitamina B6 e selenio.
Spinaci
Oltre a contenere molti nutrienti preziosi come ferro, vitamina C e antiossidanti, gli spinaci sono anche ricchi di fibre, che possono aiutarti a sentirti sazio più a lungo. E c'è un motivo per cui Popeye amava così tanto queste verdure a foglia verde scure: il potassio e i nitrati negli spinaci aiutano i muscoli a funzionare meglio, il che aumenta il consumo di calorie. Assicurati solo di scegliere la varietà biologica: i pesticidi su spinaci e lattuga normali possono effettivamente rallentare il metabolismo.
Cibo piccante
I cibi piccanti non solo danno un calcio alle tue papille gustative, ma accelerano anche il tuo metabolismo. Prova ad aggiungere spezie dove puoi: ad esempio, la salsa extra piccante è un'ottima aggiunta alle tue uova mattutine e un curry piccante è il piatto perfetto per la cena.
Cannella
La cannella è più di un semplice stimolatore del metabolismo— uno studio del 2009 ha scoperto che può anche essere uno strumento efficace nel controllo dei livelli di zucchero nel sangue nei diabetici. Prova ad aggiungerlo al tuo yogurt o caffè mattutino per un tocco di sapore in più.
Caffè
Anche se a volte il caffè ha la reputazione di essere uno di quei cibi "cattivi", è ottimo per aiutarti a dimagrire, poiché la caffeina può aiutarti a bruciare più calorie del normale. Tuttavia, tieni presente che il caffè nero è il migliore se stai cercando di perdere peso, se la tua idea di il caffè è un latte zuccherato ricoperto di panna montata, la caffeina non è sufficiente per bruciarli calorie.
mandorle
Fare spuntini è un ottimo modo per mantenere il metabolismo a un ritmo costante tutto il giorno e le mandorle sono lo spuntino perfetto per aiutare in questo. Poiché contengono acidi grassi essenziali, il tuo corpo utilizza più energia del normale per digerirli. Inoltre, contengono molti nutrienti sani per aiutarti a sentirti pieno, tra cui vitamina E e fibre.
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