Programmi frenetici, stress e una lista crescente di cose da fare possono farti girare e rigirarti di notte. Ma un suono dormire è più di un lusso; è importante aiutare a rivitalizzare e affrontare le sfide quotidiane. Prova queste semplici modifiche per rendere il tuo Camera da letto un paradiso per il riposo e il relax.
Serenità del sonno
Come si spegne il cervello dopo una giornata pazza e impegnativa? Hai bisogno di rilassarti per riposare bene la notte. Trasformare la tua camera da letto in un ambiente sereno e rilassante ti aiuterà a rilassarti e a lasciar andare le preoccupazioni della giornata. Vuoi creare la scena per la pace e l'armonia.
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La cromoterapia calma i nervi tesi
Dipingi in blu, grigio o viola. Perché i ristoranti fast-food fanno esplodere la musica, inondano di luci fluorescenti e decorano con rosso brillante, arancione e verde? Per mantenere i clienti in movimento, mangiare velocemente e fare una rapida uscita. Crea l'atmosfera per il relax con un colore della parete che ti faccia sentire tranquillo, come un morbido blu-grigio o un rilassante viola o verde; i colori che ci ricordano la natura sono confortanti. Mentre le pareti giallo brillante sembrano felici e attraenti, possono far ronzare il cervello come se fosse l'alba 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
L'aromaterapia funziona per il tempo dei sogni
Profuma la tua stanza con la lavanda. Conosciuta per il suo profumo lenitivo e le proprietà medicinali in aromaterapia, la lavanda può aiutare a indurre il rilassamento e il sonno. Prova uno spray alla lavanda sulle federe dei cuscini appena prima di andare a letto o acquista piante di lavanda in vaso per un davanzale decorativo. Non solo le piante vive si nutrono, ma puoi provare a respirare profondamente prima di sonnecchiare e assaporare il profumo.
Niente TV in camera da letto
Sì, Conan è una rivolta da guardare, ma avere uno schermo piatto nella tua camera da letto non fa nulla per causare tempi di inattività per il tuo cervello. Al contrario, la TV ti tiene ferito e stimolato. La camera da letto ha bisogno di essere associata comfort e riposa. Invece, ascolta della musica rilassante e tranquilla, sorseggia una tisana o accendi una candela per qualche minuto e medita. Anche una routine della buonanotte calmante aiuterà, specialmente in una stanza che supporta queste attività tranquille.
Pulito e ordinato batte lo stress
Spurgo e disordine. Come puoi addormentarti quando c'è una pila di riviste e giornali che ti fissa dal comodino e la biancheria ammucchiata sulla poltrona? Una stanza ordinata e organizzata ti aiuta a sentirti calmo e in controllo. Trova il tempo per fare l'inventario della tua camera da letto ed eliminare gli oggetti non necessari come soprammobili, riviste datate o vestiti che non ti stanno più bene. Mostra alcuni oggetti preferiti che evocano ricordi felici e elimina tutto il disordine.
Abbassa il fuoco per riposare meglio
Per dormire meglio, ci deve essere una differenza di temperatura frazionaria tra il nostro corpo e il nostro cervello: un corpo caldo e una testa fresca. Mantieni la stanza fresca e mettiti comodo sotto un caldo piumino. Concedetevi il lusso di alcune lenzuola di seta per aumentare il fattore comfort. Ora la tua camera da letto potrebbe diventare il tuo posto preferito in casa.
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