Sembra che tutti e tutto abbiano bisogno della tua attenzione, ma niente ha bisogno della tua attenzione per ogni singolo minuto di ogni giorno. Perché non dedicare un'ora al giorno a te stesso? Durante quell'ora, non ti prenderai cura di nessuno ma tu.
Ottieni la motivazione per allenarti
È difficile trovare il motivazione a esercizio. Essendo un procrastinatore di lunga data, so di cosa parlo. Anche così, mi sento molto meglio con me stesso quando mi alleno regolarmente rispetto a quando non lo sono. Ecco perché, indipendentemente da quanto tempo mi concedo uno stile di vita sedentario, alla fine trovo un modo per inserire l'esercizio nella mia routine settimanale. Ti esorto a fare lo stesso.
Credimi quando dico che conosco tutte le scuse che stai inventando in questo momento. In effetti, ne ho usati molti io stesso. "Non mi piace fare esercizio." "Sono troppo stanco." "Sono troppo fuori forma." “Preferirei ficcarmi un pezzo di filo spinato nell'orecchio e tiralo fuori dal mio naso.” (Immagine interessante, vero?) E, il mio preferito di tutti i tempi, "Non ce l'ho tempo."
Ebbene, non puoi più vantare una mancanza di tempo: ti abbiamo trovato un'ora intera al giorno da usare come vuoi. Di recente, ho frequentato una lezione di aerobica alle 6:30 nella mia palestra locale. Giusto. Mi muovo e lo scuoto quando sorge il sole. E io sono un nottambulo per natura. Ma non riuscivo a trovare il tempo o l'energia per fare esercizio di notte, quindi sto sacrificando un po' di sonno per dedicarmi alla mia ora di esercizio al giorno.
Trova ciò che funziona
Devi trovare ciò che funziona per te. Forse non è altro che una camminata veloce per il quartiere. Oppure potresti entrare in un centro benessere e frequentare le lezioni mattutine o serali. Oppure potresti correre su un tapis roulant. Oppure puoi acquistare un paio di video di allenamento e ballare davanti alla TV. Non ridere. L'ho fatto prima quando era la mia unica opzione di esercizio.
Non devi nemmeno allenarti tutti i giorni. Hai solo un'ora per te su 24. Puoi scegliere di allenarti per la metà, da tre a cinque giorni alla settimana. Tocca a voi. Suo tuo Io tempo.
Certo, puoi scegliere di non allenarti affatto durante la tua ora, e va bene. Tuttavia, starei lontano dal filo spinato.
