Tutti noi attraversiamo momenti in cui semplicemente non ci sentiamo bene come vorremmo. Che tu sia depresso, una situazione particolare o un colpo recente che ti è stato inferto, condividiamo alcuni suggerimenti su come puoi rimanere positivo.
Trova cose da fare
Sfortunatamente quando le cose iniziano a farsi difficili, è facile voler rannicchiarsi e non fare assolutamente nulla. Ma tutto quel tempo che non fai nulla ti fa pensare esclusivamente alla situazione esatta che ti sta arrivando. Dicono che il tempo vola quando ti diverti. Beh, divertirsi può sembrarti inconcepibile quando sei giù, ma il tempo vola anche quando sei impegnato. E se scegli saggiamente, quella cosa che ti tiene occupato potrebbe portarti a divertirti un po' lungo la strada. Scegliere un hobby da provare non è difficile. Potrebbe essere qualcosa che facevi ma non hai avuto tempo per un po'. Potrebbe essere qualcosa che hai sempre voluto provare. Potrebbe anche essere qualcosa che non pensi ti piacerà ma che vuoi sapere con certezza una volta per tutte. Qualsiasi hobby che ti tiene concentrato su un compito piuttosto che su ciò che stai attraversando emotivamente è perfetto. Potrebbe essere qualcosa di furbo come lavorare a maglia o dipingere, qualcosa di pratico come cucinare o migliorare la casa, o qualcosa di fisico come lezioni di ballo o entrare in una squadra di atletica. Qualunque cosa funzioni per te.
Riconosci tutto ciò che sei
È importante ricordare che non sei una cosa qualsiasi. Nessun ruolo o abilità in particolare ti definisce. Quando perdiamo una parte del modo in cui ci identifichiamo, che si tratti di una rottura, di una perdita del lavoro o di una delle tante altre sfide che gli individui affrontano, molte persone si sentono come se non fossero più se stesse. Sebbene ti sia certamente permesso di soffrire per la tua perdita, ricorda a te stesso tutti gli altri aspetti della tua vita che ti rendono quello che sei. Possono essere tangibili (ad esempio, sei furbo, sei bravo ad aggiustare le cose, sei un ottimo cuoco) o emotivo (ad esempio, sei un buon ascoltatore, tieni a chi ami, sei generoso, sei intelligente). Questo elenco potrebbe essere difficile da scrivere all'inizio. Potresti sentirti sciocco o indegno. Ma non lo sei. Prenditi il tuo tempo pensando a tutti i tratti e le abilità che sei felice di avere. Anche se una parte della tua vita potrebbe essere cambiata, ci sono ancora molte cose buone da celebrare.
Prendersi cura di se stessi
Quando ti senti giù, anche alcuni dei compiti più semplici possono sembrare estenuanti. E questo può significare che lasci scivolare il tuo benessere generale. Al momento, mettere cibo, esercizio fisico e igiene nel dimenticatoio può sembrare giusto. Ma nel tempo, questo comportamento può peggiorare le cose. Mangiare male o non mangiare del tutto aggraverà il tuo senso di stanchezza e mancanza di energia. E scegliere di non fare la doccia o indossare vestiti belli e puliti può ridurre rapidamente il tuo senso di autostima. Indossare il tuo vestito preferito e mettere insieme un frullato veloce o una ciotola di farina d'avena al mattino può sembrare come compiti drenanti, ma alla fine ti daranno la forza e l'energia di cui hai bisogno per superare la giornata.
Prendilo un giorno alla volta
Prima o poi, tutti affrontano sfide che sembrano spaventose o insormontabili. Frustrazioni legate al lavoro o alla disoccupazione, problemi con amici o familiari, incidenti traumatici e grandi cambiamenti di vita possono essere travolgenti. Ma sono resi particolarmente travolgenti dal modo in cui li vediamo. Spesso non è la situazione attuale ad essere così scoraggiante quanto la paura che non possa mai migliorare o che possa addirittura peggiorare. Per molti alcolisti, la parte più difficile non è rinunciare a bere; è la paura che non saranno abbastanza forti da mantenere la loro sobrietà. Questo sentimento trascende molti problemi. Sebbene sia del tutto naturale preoccuparsi di ciò che accadrà, rimuginarci sopra non rende le cose più facili. Ecco perché è così importante prendere la vita un giorno alla volta. Il tempo è davvero l'ultimo guaritore, quindi ogni giorno che superi è un successo. Non devi sentirti più forte o più felice o più di successo oggi: devi solo superare oggi il meglio che puoi. Con il tempo, ogni giorno che superi ti avvicinerà di un passo alla guarigione.
Altro sulla salute mentale
Idee per una pausa di salute mentale
Come la tua dieta può influenzare il tuo umore
Accettare il silenzio
